Złaź ze mnie- warsztat z Anką Hostyńską
10.05.2025 Kraków
Złaź ze mnie – warsztat zrzucania ciężaru z barków i dawania ulgi szyi z Anką Hostyńską
Masz dość spinających się barków i sztywnej szyi? Na warsztacie poznasz proste i skuteczne sposoby na rozluźnienie – zarówno dla Ciebie, jak i drugiej osoby. Wyobraź sobie, że po ciężkim dniu w pracy w końcu zrzucasz „kamień z barków”, a głowa znów jest lekka i wolna od napięć. Brzmi dobrze? Dołącz do nas i przekonaj się, jak w prosty sposób możesz zadbać o swobodę ruchu i prawdziwy odpoczynek na co dzień!
Zapraszamy pary, które regularnie się widują – mogą to być przyjaciele, znajomi, członkowie rodziny albo partnerzy. Dzięki temu podczas warsztatu będziecie mogli w komfortowej atmosferze poćwiczyć podstawy rozluźniającego masażu na sobie nawzajem i później wykorzystać tę umiejętność w codziennym życiu, by wspólnie dbać o rozluźnienie napięć.
Kto skorzysta najbardziej?
– Osoby, które na co dzień spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej i odczuwają nieprzyjemne napięcia w okolicach szyi czy barków
– Ci, którzy zmagają się z napięciowymi bólami głowy lub migrenami i szukają sposobu na ulgę
– Wszyscy, którzy chcą poznać praktyczne metody uwalniania napięć w górnych partiach ciała
Co z tego będziesz mieć dla siebie?
– Skuteczne radzenie sobie z napięciem: Dowiesz się, jak na co dzień rozluźniać okolice szyi i barków, dzięki czemu unikniesz dokuczliwych bólów głowy czy uczucia „sztywnego karku”.
– Lepsza świadomość ciała: Zrozumiesz, jak reaguje Twój organizm na stres i nauczysz się słuchać sygnałów płynących z mięśni oraz układu nerwowego.
– Prosty sposób na głęboki relaks: Poznasz metody obniżania pobudzenia w układzie nerwowym, które pomogą Ci szybciej się wyciszyć i zregenerować, nawet po intensywnym dniu.
– Umiejętność wsparcia bliskiej osoby: Nauczysz się podstaw masażu obręczy barkowej, by pomóc drugiej osobie w rozluźnieniu – tym samym wprowadzisz więcej spokoju i bliskości w waszą codzienną relację.
– Wzrost energii i koncentracji: Zmniejszenie napięć w górnych partiach ciała przekłada się na większy komfort w ciągu dnia – odzyskasz swobodę ruchu, lepiej się skoncentrujesz i będziesz mieć więcej sił na inne aktywności.
Co Cię czeka na warsztacie?
Część teoretyczna
Dowiesz się, jak działa Twój układ nerwowy i czym tak naprawdę jest stres – zarówno ten nagły, jak i długotrwały.
Zrozumiesz, jak siedzący tryb życia i codzienne napięcia mogą wpływać na okolice szyi, barków oraz górnej części pleców.
Odkryjesz, dlaczego spięte barki często łączą się z bólami głowy (napięciowymi czy migrenowymi) i jak sobie z nimi radzić na co dzień.
Część praktyczna
1. Jak rozluźnić swoje napięcia. Poznasz autorskie ćwiczenia rozluźniające, bazujące na teorii poliwagalnej i wieloletnim doświadczeniu prowadzącej w pracy z ciałem. Nauczysz się, jak obniżać pobudzenie układu nerwowego i efektywnie uwalniać napięcie w okolicach barków, szyi i głowy. Dowiesz się także, jak rozciągać mięśnie w taki sposób, by zyskać większą elastyczność, zamiast dodatkowo się spinać.
2. Jak rozluźnić drugą osobę. Opanujesz podstawy spokojnego i delikatnego masażu obręczy barkowej, który nie tylko rozluźnia mięśnie, ale też wycisza układ nerwowy. W ten sposób będziecie mogli wzajemnie wspierać się w redukcji stresu i napięcia.
Prowadząca: Anka Hostyńska – trenerka personalna, instruktorka fitness i tańca, akupunkturzystka, zaawansowana Providerka TRE®. Jej przygoda ze sportem na poważnie zaczęła się 20 lat temu, gdy ukończyła kurs instruktora fitness. Niewiele później przyszedł taniec. Przez kilka lat występowała solo oraz z zespołem na wielu międzynarodowych scenach. Ukończyła studium fizjoterapii. Uczyła na kursach instruktora fitness oraz wykładała w szkole policealnej, m.in. biomechanikę. W 2011 roku uległa wypadkowi, który przekreślił jej karierę taneczną, zmusił do odpoczynku i wywrócił życie do góry nogami. Zafascynowała się medycyną chińską oraz świadomą pracą z ciałem oraz sama przeszła długą drogę do nawiązania zdrowej relacji ze swoim ciałem. To wszystko sprawiło, że dziś podchodzi z większym szacunkiem do ciała, zarówno w trakcie ćwiczeń, jak i w życiu. Podczas zajęć grupowych oraz treningów uczy przede wszystkim czucia swojego ciała. Pozwalania być ciału przewodnikiem w trakcie treningu. Zwolenniczka świadomej pracy podczas ćwiczeń. Jej motto: „Trening to rozmowa z ciałem, a nie wydawanie rozkazów”. Specjalistka od wyciszania/regulacji układu nerwowego poprzez ćwiczenia.
ORGANIZACYJNIE:
TERMIN: 10.05.2025
GODZINY: 10:00-15:30
MIEJSCE: sala warsztatowa przy ul. Biała Droga 4/6, Kraków
KOSZT:
– 780 pln cena dla pary (390 pln od osoby) do 30.04 godz 23:00 Link zakupowy dla pary tutaj!
– 480 pln cena promocyjna dla jednej osoby przy zapisie do 30.04 do godz. 23:00
– 540 pln cena regularna dla jednej osoby
Sprawy organizacyjne: kontakt@jalla.pl, katarzyna@jalla.pl
Zapraszamy Anka i Jalla!