TRE®+Emotion Aid®- 2 warsztaty
23-24.11.2024
Zapraszamy do udziału w obu warsztatach Mariusza Jazowskiego:
23.11.2024 w sobotę TRE®
24.11.2024 w niedzielę Emotion Aid®
-> Opis warsztatu TRE:
Warsztat wprowadzający do metody TRE® (Tension Releasing Exercises), polegającej na uruchomieniu w ciele drżeń neurogenicznych, które są łatwym i naturalnym (dostępnym wszystkim ssakom) sposobem na rozładowanie napięcia i stresu nagromadzonego w organizmie, przywracanie ożywienia i dostępu do samoregulacji układu nerwowego.
Sesje TRE® to nauka języka komunikacji z własnym ciałem poprzez drżenia oraz okazja do nawiązania, przywrócenia lub pogłębienia relacji ze swoim cielesnym Ja, zwiększenia somatycznej uważności.
Co w Twoim ciele przesuwa się, przepływa, drży, ociepla, płynie, pulsuje, ochładza, porusza?
Co zatrzymuje się, zaciska, trwa?
Co się ożywia?
Co w Tobie dzieje się kiedy dajesz sobie czas, żeby z tym świadomie być?
Spotkanie będzie okazją do poznania metody i bezpiecznego korzystania z niej. Tworzy ramy procesu, w którym poprzez regularne sięganie po drżenia uczymy się rozpoznawania własnych wzorców napięciowych i ich uwalniania, w indywidualnym tempie, umożliwiającym ciału integrowanie doświadczeń.
Podczas warsztatu przewidziane są 2 sesje TRE®. Pierwsza będzie okazją do poszukiwań drżeń z uwzględnieniem pozycji energetyzującej wibracje (tzw. „pedał gazu”) oraz pozycji, która pomaga je wyhamować (tzw. „hamulec”), ukierunkowując doświadczenie na poczucie, że mam wpływ na to, co się wydarza, mogę zadbać o swój komfort. Druga sesja pozwoli na rozpoznanie, co w moich odczuciach/ drżeniach zmienia się, co zostaje takie samo. Pojawi się również możliwość wypróbowania niewielkich autointerwencji, które będą wspierały proces rozszerzania drżeń na różne partie ciała.
Na warsztacie będzie przestrzeń do kotwiczenia poczucia bezpieczeństwa poprzez koregulację. Będziemy doświadczać metody, ale także – osadzając proces w kontekście Teorii poliwagalnej – rozpoznać własną mapę pobudzenia, czyli różne poziomy aktywacji systemu nerwowego AUN i uczyć się nawigowania po nich.
Potencjalne korzyści z regularnego stosowania metody:
Zmniejszenie stresu fizycznego i psychicznego pozwala osiągnąć następujące efekty:
• zmniejsza się odczuwanie obaw i niepokoju,
• na skutek odzyskania równowagi biochemicznej i neurofizjologicznej zwiększa się poziom energii,
• poprawia się jakość snu,
• zauważa się ulgę w bólu (zwłaszcza pleców, głowy, stawu skroniowo – żuchwowego),
• zwiększa się elastyczność ciała,
• poprawia się elastyczność emocjonalna,
• goją się dawne urazy ciała,
• ułatwiają przeżywanie ciężkiej choroby,
• dają ulgę w chorobach przewlekłych.
Metoda jest łatwa do nauczenia (wystarczy kilka godzinnych sesji, żeby bezpiecznie sięgać po nią samemu). Mogą ją stosować osoby w każdym wieku, ale z uważnością na przeciwskazania (poniżej).
-> Opis warsztatu Emotion Aid®:
Warsztat, w ramach którego skupimy się na problematyce regulowania układu nerwowego w sytuacjach stresowych za pomocą technik opartych na pracy poprzez ciało. Punktem wyjścia, wyznaczającym też ramy tematyczne, będzie procedura Emotion Aid®.
To – wywodząca się z założeń Somatic Experiencing® – krótka, trwająca 15-25 minut interwencja, która w stresujących i krytycznych momentach pomoże poradzić sobie z trudnymi emocjami i reakcjami np.: przyspieszonym rytmem serca, przyspieszonym i płytkim oddechem, drżeniem ciała, zdezorientowaniem, lękiem, niepokojem, paniką, bezradnością.
Warsztat będzie okazją do poznania i doświadczenia tego konkretnego narzędzia.
Jednocześnie ujęta w 5 kroków procedura otworzy możliwość poznania i doświadczenia różnych metod samoregulacji, będąc podstawą do krótkiego rozwinięcia tematów:
KROK 1 AKTYWACJA
W reakcji na stresujące zdarzenia nasz autonomiczny układ nerwowy wyzwala konkretne sekwencje doznań w ciele i mobilizuje naszą energię.
*Wprowadzenie tematyki poziomów pobudzenia AUN (w oparciu o koncepcję „drabiny poliwagalnej”: D. Dana Mapa profilu osobistego AUN, Mapa triggerów i glimmerów) i sposoby ich rozpoznawania.
*Narzędzia do regulacji systemu nerwowego AUN poprzez ruch (stymulacja bilateralna, ćwiczenia wzmacniające propriocepcję).
KROK 2 UGRUNTOWANIE
Kiedy jesteśmy narażeni na duży stres albo szok traumatyczny tracimy kontakt ze swoim ciałem. Czujemy niepewność, zagubienie. Gruntowanie pomaga nam wrócić do tu i teraz, odzyskać panowanie nad sytuacją i przywrócić poczucie bezpieczeństwa.
*Budowanie ugruntowania za pomocą technik wykorzystujących ruch, zmysły, autodotyk.
*Reakcja orientacyjna wspierająca wzmacnianie neurocepcji bezpieczeństwa.
KROK 3 REGULACJA
Podstawą regulowania poziomów pobudzenia jest umiejętność obserwowania naszego felt sense (wewnętrzne poczucie), który jest opisywany przez pięć kanałów doświadczenia (odczucia cielesne, zmysły, zachowania, emocje, znaczenia).
*SIBAM – 5 kanałów ludzkiego doświadczenia.
*Obserwacja i podążanie za doznaniami w ciele (uważność na język doznań).
*Praktyki świadomości ciała (w tym techniki samoregulacji poprzez oddech, samoukojenie).
KROK 4 ROZŁADOWANIE
Rozładowanie polega na uwolnieniu energii, którą skumulowaliśmy, żeby poradzić sobie w stresującej lub trudnej sytuacji, w obliczu niebezpieczeństwa lub zagrożenia.
*Różne sposoby na rozładowywanie pobudzenia AUN (uważność, oddech, ruch,
drżenia neurogenne).
KROK 5 POŁĄCZENIE Z ZASOBAMI
Zasobem jest coś, z czego możemy czerpać, aby się dobrze poczuć. Może to być osoba, miejsce, przedmiot, wspomnienie, doświadczenie osobiste czy aktywność, która wywołuje przyjemne i uspokajające emocje lub poczucie siły.
*Zasoby wewnętrzne i zewnętrzne (w oparciu o koncepcję: D. Dana Mapa zasobów regulujących)
PRZECIWWSKAZANIA DO STOSOWANIA TRE®:
Zaburzenia:
– ciśnienia krwi
– pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)
Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne:
– złamania kości
– nadwyrężenia i skręcenia stawów
– stany pooperacyjne
– hypo/hiperglikemia
– padaczka
– ciąża
Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie:
– psychozy
– głęboka depresja
– schizofrenia
PROWADZĄCY: Mariusz Jazowski — certyfikowany provider metody Emotion Aid®, zaawansowany TRE® Provider (Tension Releasing Exercises), terapeuta Somatic Experiencing® oraz psychoterapeuta Gestalt (w szkoleniu). Prowadzi grupy i sesje indywidualne w Krakowie i Katowicach. Współtwórca Projektu Ciałość.
UWAGA!
Przed zapisem zapoznaj się z przeciwskazaniami.
W razie wątpliwości czy ten rodzaj pracy jest w danym momencie dla Ciebie odpowiedni prosimy o kontakt: tre.krakow@gmail.com (Mariusz)
Po zgłoszeniu każdy uczestnik wypełnia ankietę dotyczącą przeciwwskazań, przesyłając ją na adres: tre.krakow@gmail.com
Obowiązuje limit miejsc.
Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania warsztatu przy niezebraniu się grupy.
Sprawy organizacyjne: kontakt@jalla.pl, katarzyna@jalla.pl
Konsultacja z prowadzącym: tre.krakow@gmail.com
Zapraszamy Mariusz i Jalla!