Teoria poliwagalna w praktyce – warsztat, Gdynia

Teoria poliwagalna to nowe spojrzenie na budowę układu nerwowego sformułowane przez Stephena Porgesa. Pozwala ona lepiej zrozumieć w jaki sposób rozpoznajemy zarówno otaczające nas środowisko, jak i procesy toczące się wewnątrz ciała, jako bezpieczne lub zagrażające. Wpływają na to nieświadome reakcje ze strony całego organizmu.

Teoria poliwagalna daje również wiedzę na temat tego jak świadomie możemy kształtować sygnały dla układu nerwowego zapewniające o bezpiecznym środowisku, co sprawia, że możemy się rozluźnić i zrelaksować zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Podczas warsztatu poznasz najważniejsze założenia teorii poliwagalnej przełożone na zrozumiały język, ale przede wszystkim będziesz mógł/mogła odczuć na własnym ciele, co oznacza wyciszenie układu nerwowego i jak można to osiągnąć za pomocą różnych metod pracy z ciałem.

Warsztat ma charakter praktyczny.

Warsztat jest skierowany do osób:

• żyjących w stresie
• cierpiących na bezsenność
• odczuwających skutki stresu poprzez dolegliwości fizyczne, jak problemu z trawieniem, napięciowe bóle głowy, bolesne menstruacje itp.
• mających problem z wieczornym wyciszeniem się
• nie potrafiących wejść w tryb relaksu, odpoczywania
• chcących poznać proste narzędzia pozwalające rozluźnić ciało i umysł
• chcących dowiedzieć się więcej na temat funkcjonowania układu nerwowego
• chcących wykorzystać czas treningu na rozluźnienie i wyciszenie

Techniki, z których będziemy korzystać w trakcie warsztatu:

• ćwiczenia rozciągające, wzmacniające, aerobowe – wyciszanie układu nerwowy za pomocą odpowiedniego wykonywania ćwiczeń
• gimnastyka neuronalna – aktywacja nerwów czaszkowych wchodzących w skład zaangażowania społecznego
• ruch do muzyki – oddziaływanie na układ nerwowy poprzez synchronizację ruchu z muzyką
• medycyna chińska – wyciszenie układu nerwowego poprzez oddziaływanie na meridiany
• TRE® (Tension Releasing Exercises) regulacja układu nerwowego poprzez drżenia neurogeniczne

Czego można się nauczyć:

• prostych narzędzi pomagających w zmniejszaniu fizycznych skutków stresu 
• w jaki sposób wyciszyć układ nerwowy po stresującym dniu
• w jaki sposób korzystać z naturalnych mechanizmów fizjologicznych do upuszczania napięcia stresowego z ciała
• jak rozluźnić ciało i wyciszyć umysł
• jak sprawić, żeby ćwiczenia/trening był regeneracyjny, odprężający dla ciała

Korzyści dla uczestników: 

• zmniejszenie fizycznych skutków stresu
• lepszy, głębszy sen
• możliwość wyjścia z pracy, nie tylko fizycznie, ale również psychicznie
• rozluźnienie stresowych napięć w ciele
• zmniejszenie sztywności ciała spowodowanej stresem
• wyciszenie umysłu, zmniejszenie myślotoku
• poprawa koncentracji

Spotkanie prowadzi:

Anka Hostyńska trenerka personalna, instruktorka fitness i tańca, akupunkturzystka, zaawansowana Providerka TRE®. Jej przygoda ze sportem na poważnie zaczęła się dziewiętnaście lat temu, gdy ukończyła kurs instruktora fitness. Niewiele później przyszedł taniec. Przez kilka lat występowała solo oraz z zespołem na wielu międzynarodowych scenach. Ukończyła studium fizjoterapii. Uczyła na kursach instruktora fitness oraz wykładała w szkole policealnej, m.in. biomechanikę.

W 2011 roku uległa wypadkowi, który przekreślił jej karierę taneczną, zmusił do odpoczynku i wywrócił życie do góry nogami. Zafascynowała się medycyną chińską oraz świadomą pracą z ciałem oraz sama przeszła długą drogę do nawiązania zdrowej relacji ze swoim ciałem.

To wszystko sprawiło, że dziś podchodzi z większym szacunkiem do ciała, zarówno w trakcie ćwiczeń, jak i w życiu. Podczas zajęć grupowych oraz treningów uczy przede wszystkim czucia swojego ciała. Pozwalania być ciału przewodnikiem w trakcie treningu. Zwolenniczka świadomej pracy podczas ćwiczeń. Jej motto: „Trening to rozmowa z ciałem, a nie wydawanie rozkazów”.

Specjalistka od wyciszania/regulacji układu nerwowego poprzez ćwiczenia.

Przeciwwskazania do pracy: