Rozgość się w swoim ciele- grupa

Rozgość się w swoim ciele- grupa

24.01.2024 Kraków

Rozgość się w swoim ciele. Zapraszamy na 8-tygodniową grupę prowadzoną metodą Lowena. Pierwsze zajęcia 24 stycznia 2024 r., a ostatnie 13 marca 2024 r. Regularne spotkania będą się odbywać raz w tygodniu po 2,5h (środy 18:00-20:30). Nasza grupa będzie miała charakter zamknięty, co oznacza, że będziemy się spotykać co tydzień w tym samym składzie osobowym. Nie ma możliwości dołączenia do grupy na kolejnych zajęciach. Pozwala to na budowanie i tworzenie bezpiecznej przestrzeni dla wszystkich uczestników. Obowiązuje między innymi zasada poufności.

Podczas każdych zajęć, będziemy wykonywać proste ćwiczenia z tzw. metody Lowena,  które pozwalają na uwalnianie napięć nagromadzonych w ciele, co z kolei toruje nam drogę do czucia naszego ciała i uwalniania emocji. Bardzo często są to emocje dosłownie zepchnięte, zamrożone, skompresowane w ciele, z powodu różnych doświadczeń, których doznawaliśmy, a było to w czasie kiedy nie mogliśmy wyrazić swoich uczuć i pokazać z naszymi emocjami. Przypomnij sobie jak byłaś/eś dzieckiem, dziewczynką, chłopcem, czy otrzymywałaś  komunikaty, że tych emocji nie wolno okazywać. Np. złości, lęku czy smutku. Masz być grzeczna i miła, a chłopcy nie płacz, przestań się mazać, nie bój się. 

Ćwiczenia te może wykonywać każdy. W tej metodzie nie przekraczamy siebie i wykonujemy je na tyle na ile mamy możliwość. Uczestnictwo w takiej grupie daje pozwala na odkrywanie swoich emocji w ciele, tych zamrożonych, pogrzebanych, schowanych, ukrytych przed sobą i światem. Powoli będzie można odkrywać, gdzie w moim ciele są te uwięzione emocje, po to aby pozwolić im bezpiecznie wypłynąć i uwolnić napięcia. Lowen mówił/pisał o chronicznych napięciach, które budują nasz pancerz emocjonalnego nieczucia. A wszystko to bez rywalizacji, oceniania, dawania rad, czy też porównywania się. Ważne będzie bycie razem i wspólne doświadczanie siebie.

PROGRAM:

1. Moje ciało. Na początku pierwszych zajęć omawiam krótko zasady uczestnictwa w grupie i tzw. kontrakt poufności. A także kilka zdań o samej metodzie i pracy w grupie. Pierwsze zajęcia poświęcone są całemu ciału, tak aby każdy uczestnik mógł, w tym pierwszym kroku poszukać tych miejsc w swoim ciele, które wymagają uwagi i zaopiekowania się. Będziemy ożywiać swoje ciało, rozl uźniać poszczególne części, prowadząc do czucia.
    
2. Mam nogi. To moja podstawa. Będziemy ożywiać stopy i całe nogi, tak aby poczuć swoje osadzenie na ziemi, poczuć że solidne stanie na nogach pozwala na oparcie całego ciała i dając mu stabilność i sprawczość. Cały czas wsłuchując się w siebie i poszukując kontaktu ze swoim ciałem. 
   
3. Miednica moje centrum. Poczucie miednicy, lęków, wstydu, przyjemności, które się łączą z poczuciem jej posiadania, zwrócenie uwagi na to centrum energetyczne. Pobudzenia swojej energii płynącej z miednicy.  
   
4. Poczuć serce. Będziemy uczyć się stawiania granic. Tak aby chronić siebie i swoje serce. Zbliżać się do kontaktu ze swoim sercem i emocjami z niego płynącymi. Praca z oddechem i otwieraniem klatki piersiowej. 
   
5. Puścić głowę. Na tych zajęciach, będziemy zajmować się głową, która często jest „odcięta” od reszty ciała. Zajęta jest ciągłym myśleniem i analizowaniem, a wtedy nie ma już za wiele miejsca na zauważenie potrzeb naszego ciała. Poczucie głowy i ciała, prowadzić nas będzie do połączenia głowy z ciałem i odkrycia jak ważne jest nasze ciało i jego potrzeby. Często zapomniane.   
   
6. Lęk i złość. Czując lęk, często wyprzedzająco atakujemy. Podczas tych zajęć będziemy zbliżać się do swoich lęków, aby je poczuć, zobaczyć, wyrazić, powiedzieć o nich. Jednocześnie będziemy eksplorować naszą złość, jak ją czujemy, jak zatrzymujemy, gdzie w naszym ciele „magazynujemy” tę emocję, jak ją wyrażamy lub nie mamy do niej dostępu, jak się czujemy gdy inni wyrażają złość. 
   
7. Granice i sięganie. Stawianie granic jest niezwykle ważne dla każdego człowieka. Mówienie NIE pozwala na chronienie siebie. Jeżeli nie stawiamy granic, osoby będące z nami w relacjach, będą nas przekraczać. Dlatego będziemy sprawdzać jakie jest moje/nasze NIE. Na tych zajęciach będzie miejsce jednocześnie na sprawdzanie naszego TAK, a także chcę i potrzebuję.  
   
8. Bliskość ze sobą i w relacjach. Pożegnanie.Po kilku tygodniach wspólnych spotkań przyjrzymy się jaką relację mam ze swoim ciałem, jakie relacje utworzyliśmy w grupie i jak się rozstajemy, jakie emocje nam wtedy towarzyszą, a może ich nie słyszymy, nie czujemy, zagłuszamy. Tu będzie można wyrazić i zobaczyć jak się żegnam. 

Prowadzący: Wojciech Domaradzki – absolwent czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie Analizy Bioenergetycznej akredytowanego przez Florida Society for Bioenergetic Analysis, certyfikowani facylitator ćwiczeń bioenergetycznych przez Florida Society for Bioenergetic Analysis (FSBA) (metoda Lowena). Od wielu lat pasjonuje się psychologią i psychoterapią. W roku 2012 odbył roczny staż rozwoju osobistego prowadzonego w nurcie Gestalt. Uczestniczył w wielu warsztatach rozwojowych, w szczególności prowadzonych w nurcie Analizy Bioenergetycznej.  Zafascynowany także tańcem terapeutycznym 5 rytmów i Laban Bartenieff, w którym poprzez swobodny ruch ciała, uwalniają się emocje, poczucie kontaktu ze sobą, połączenie. 

Asystuje: Justyna Kaliszan – jestem psychologiem, pracuję wsparciowo z dorosłymi, dziećmi i młodzieżą. Obecnie jestem w trakcie szkolenia z Analizy Bioenergetycznej. Uwielbiam góry, pływanie, niespieszne wylegiwanie się w hamaku, wspólne tańce, śpiewy i celebrowanie rzeczy. Prowadzenie tej grupy jest poddane superwizji. 

Informacje organizacyjne:
Daty: środy 24.01., 31.01., 07.02., 14.02., 21.02., 28.02. 06.03., 13.03.2024
Godziny: 18:00-20:30
Miejsce: sala warsztatowa ul. Biała Droga 4/6, Kraków dębniki

UWAGA! Zapisując się decydujesz się na udział we wszystkich zajęciach- nie ma możliwości przyjścia tylko na wybrane spotkania według harmonogramu. Opłata obejmuje cały cykl zajęć. Brak obecności na 1 i 2 zajęciach uniemożliwia kontynuację udziału w kolejnych. Opłata za grupę jest bezzwrotna, tzn. że nie podlega zwrotowi w przypadku nieobecności na zajęciach. Prosimy o zapoznanie się z przeciwskazaniami (poniżej), w razie pytań prosimy o kontakt.

Osoby o dużej wrażliwości na krzyk czy przeklinanie oraz po zdarzeniach traumatycznych prosimy o rozważne podejmowanie decyzji o udziale w grupie. Nie w każdym momencie życiowym udział jest wskazany. Nie wskazany jest udział osób w bliskich relacjach: matka-dziecko, małżonkowie, partnerzy, członkowie rodziny. Jeśli jesteś w terapii udział powinien być skonsultowany z terapeutą prowadzącym. Prosimy zapoznaj się z przeciwskazaniami.

BEZWZGLĘDNE PRZECIWSKAZANIA:
– nadwrażliwość na krzyk,
– terapia psychotropowa i stany psychotyczne,
– ciąża i połóg,
– aktualnie trwające stany ostre: pourazowe bądź infekcyjne.
– osoby w bliskich relacjach (małżeństwa, pary, członkowie rodziny) nie mogą uczestniczyć  w tym samym warsztacie, 

WZGLĘDNE PRZECIWSKAZANIA (do konsultacji):
– karmienie piersią,
– choroby przewlekłe postępujące,
– wyniszczenie organizmu,
– terapie farmakologiczne.

W razie pytań prosimy o kontakt: kontakt@jalla.pl, katarzyna@jalla.pl