Bezpieczna przestrzeń naszych uczuć- grupa rozwojowa
Kraków. Start 9.04.2026.
Bezpieczna przestrzeń naszych uczuć- 6 tygodniowa grupa rozwojowa.
Wiosna to dobry czas, by dać sobie szansę i zaprosić zmianę do swojego życia.
Zwłaszcza w obszarach, gdzie równocześnie doświadczamy braku satysfakcji oraz lęku przed zmianą.
Możemy się obawiać, że kiedy zaczniemy wyrażać siebie, stawiać jasne granice, mówić o swoich potrzebach i pokazywać siebie w prawdziwej, a nie perfekcyjnej odsłonie, spotka nas odrzucenie. Dobrze zdać sobie sprawę z tego, że obawa ta przytrzymuje nas w miejscu, w którym i tak nie za bardzo chcemy tkwić.
A gdyby tak dać sobie szansę i sprawdzić, czy głos tej obawy to rzeczywiście prawda?
Taką szansą jest udział w grupie rozwojowej.
Jeśli:
– chcesz mieć lepszy kontakt ze sobą, swoim ciałem i emocjami
– doskwiera Ci nadmiar napięć psychosomatycznych
– jesteś ciekawy/a swoich sposobów na wchodzenie w kontakt i unikanie go
– chciałabyś/chciałbyś czuć swobodę bycia sobą, będąc wśród innych ludzi
– chcesz nauczyć się technik samoregulacji i uwalniania napięć z ciała
– czujesz potrzebę budowania głębokich, autentycznych relacji
– szukasz grupy jako doraźnego wsparcia w trudnym życiowym momencie
to zapraszamy do dołączenia do grupy rozwojowej Bezpieczna przestrzeń naszych uczuć.
Jest to grupa zamknięta, to znaczy, że od pierwszego do ostatniego spotkania spotykamy się w tym samym gronie. Grupa będzie prowadzona przez dwoje doświadczonych psychoterapeutów pracujących w nurcie Gestalt oraz psychoterapii przez ciało Core Energetics.
Tematy i pytania wokół których będziemy się poruszać:
MOJE TAK I MOJE NIE
– Czy równie łatwo mi przychodzi powiedzenie czemuś/komuś „tak” i „nie”?
– Czy mam swobodę w wyznaczaniu swoich granic?
JA – TY. KONTAKT I KOMUNIKACJA
– Jakie są moje strategie wchodzenia w kontakt?
– Co jest dla mnie łatwe w kontakcie, a gdzie doświadczam trudności?
– Jakie są moje dominujące style kontaktu?
– W jaki sposób sięgam po kontakt, a w jaki się wycofuję?
MASKI
– Po jaki rodzaj maski sięgam w kontakcie, żeby się chronić?
– Jak lubię być widziany/widziana?
– Przed czym chroni mnie maska?
– Jaki jest dla mnie koszt noszenia maski w relacjach?
W STRONĘ CIENIA
– Co skrywa moja maska? Czego nie lubię pokazywać innym?
– Jakie przekonania, obawy powstrzymują mnie przed pokazywaniem niektórych części siebie?
W STRONĘ SŁOŃCA
– Jak doświadczam mojej autentyczności, żywotności?
– Jak postrzegam siebie, świat i innych ludzi, kiedy jestem w połączeniu ze sobą?
– Co wtedy widzą we mnie inni?
Zapraszamy do przestrzeni, w której możesz rozwijać relację ze sobą w oparciu o trzy kroki: Zauważ, Nazwij, Pielęgnuj (ang. 3Ns: Notice, Name, Nurture).
Częścią procesu będzie więc zarówno zwiększanie uważności na myśli, emocje i doznania w ciele, odniesienia do teorii wspomagającej nazywanie tego, co w sobie zauważam, jak i sprawdzanie, jakich zasobów regulujących potrzebuję, żeby się tym zaopiekować (metody samoregulacji i koregulacji).
METODY I TECHNIKI:
– psychoterapia przez ciało Core Energetics
– psychoterapia Gestalt
– ćwiczenia gruntujące i ekspresywne (Core Energetics, met. Lowena)
– techniki samoregulacji (praca z oddechem, elementy Somatic Experiencing®)
– techniki uwalniania napięć z ciała (TRE®, techniki oddechowe)
– techniki regulowania AUN oparte o Teorię Poliwagalną
Grupa jest swoistym laboratorium, w którym możesz doświadczyć siebie (relacji ze sobą, z innymi, ze światem) tak, jak ich doświadczasz w świecie rzeczywistym. W momentach połączenia i odłączenia.
Możesz poczuć się częścią wspólnoty osób, które przeżywają podobne do Ciebie trudności, a jednocześnie wzmocnić bezpieczne poczucie swojej odrębności. Przynależeć i osadzać się w tym, co stanowi o Twojej autonomii. W grupie możesz doświadczać, jak być częścią i całością.
PRZECIWWSKAZANIA do udziału w zajęciach:
Grupa jest przestrzenią rozwojową, a nie psychoterapeutyczną. Stanowi dobre uzupełnienie psychoterapii indywidualnej, ale jej nie zastępuje. Celem grupy jest powiększanie samoświadomości przez doświadczanie siebie w różnych kontekstach relacyjnych.
Jest propozycją skierowaną do osób, które potrafią wziąć odpowiedzialność za swój proces z miejsca stabilności psychofizycznej.
Przed 1 zajęciami zostanie wysłana wiadomość organizacyjna oraz ankieta uczestnika. Dane z ankiety są do wglądu tylko dla terapeutów prowadzących zajęcia i pomagają w budowaniu bezpiecznej przestrzeni na proces.
Ta praca nie jest dla Ciebie (potrzebujesz po prostu innego rodzaju wsparcia) jeżeli:
– doświadczasz ostrego kryzysu psychicznego (np. ciężka depresja, myśli samobójcze),
– doświadczasz stanów psychotycznych,
– przyjmujesz leki psychotropowe.
Od strony uważności na możliwości fizyczne przeciwwskazaniem bezwzględnym są:
– ciąża i okres połogu,
– różnego rodzaju ostre stany zapalne,
– zaburzenia: ciśnienia krwi, pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje),
– padaczka.
Przeciwwskazaniem, które należy skonsultować z prowadzącymi jest:
– duża wrażliwość na silne bodźce, np. krzyk, dźwięki,
– dyskomfort związany z pracą w grupie,
– okres karmienia piersią,
– ogólny słaby stan organizmu,
– jaskra.
PROWADZĄCY:
Natalia Bobrowska — certyfikowana psychoterapeutka pracująca w nurcie psychoterapii somatycznej Core Energetics, doświadczona facylitatorka pracy z oddechem (oddech biodynamiczny BBTRS®), od lat prowadząca w Krakowie grupy, warsztaty i spotkania indywidualne. Absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego. Współtwórczyni Projektu Ciałość.
Mariusz Jazowski — psychoterapeuta Gestalt (w procesie certyfikacji),certyfikowany facylitator pracy z oddechem (oddech biodynamiczny BBTRS®, oddech funkcjonalny Butejki). Wciąż pogłębia wiedzę o pracy z regulacją systemu nerwowego AUN — jest m.in. certyfikowanym terapeutą Somatic Experiencing® oraz zaawansowanym TRE® providerem (Tension Releasing Exercises), ukończył kurs „Teoria Poliwagalna: Bezpieczeństwo, Połączenie i Ludzkie Doświadczenie”, organizowany przez Polyvagal Institute USA. Współtwórca Projektu Ciałość.
INFORMACJE ORGANIZACYJNE:
Daty: 09.04, 16.04, 23.04, 30.04, 07.05, 15.05.2026
Godziny: 18:00-21:00
Miejsce: sala warsztatowa ul. Biała Droga 4/6, Kraków-Dębniki
KOSZT:
– cena promocyjna 1290 pln do 26.03.206 g. 23:00
– cena regularna 1390 pln
WAŻNE!
Opłata obejmuje cały cykl zajęć, nie ma możliwości przyjścia tylko na wybrane zajęcia. Opłata za grupę jest bezzwrotna, nie podlega zwrotowi w przypadku nieobecności na zajęciach.
Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania wydarzenia w
Przed zapisem prosimy o zapoznanie się z przeciwwskazaniami (powyżej).
-> Jeśli zastanawiasz się, czy udział jest dla Ciebie, chcesz skonsultować przeciwwskazania albo masz inne pytania dotyczące grupy – zapraszamy do kontaktu:
e-mail: projekt.cialosc@proton.me albo telefonicznie:
Natalia Bobrowska 574 444 035,
Mariusz Jazowski 791 777 270
Kwestie organizacyjne: kontakt@jalla.pl, katarzyna@jalla.pl
Zapraszamy!
Natalia i Mariusz