Odzyskaj Ciało – kurs online 10 edycja
Zapisy otwarte!
Do 10 edycji kursu ODZYSKAJ CIAŁO możesz dołączyć przez cały rok. W marcu i kwietniu organizujemy webinary na żywo z terapeutką. Spotkania będą nagrywane i później także dostępne na platformie kursu. Zatem jeśli jesteś zainteresowana/ny zwiększeniem świadomości ciała, poznaniem i wyrażaniem swoich emocji, poszukujesz metody pracy, która pomoże Ci uwolnić się od napięcia i uzyskać dostęp do naturalnych zasobów energii – ten kurs jest dla Ciebie.
„Praca z emocjami w ciele to proces, w którym nie ma dróg na skróty. Napięcia, blokady, niewyrażone emocje odkładane przez wiele lat negatywnie wpływają nie tylko na naszą sferę psyche, ale również na nasze fizyczne ciało”.
Podczas tego kursu zrobisz swój pierwszy krok w kierunku:
– zwiększenia świadomości ciała
– nauczysz się rozumieć i odpowiadać na jego sygnały
– ćwiczenia pomogą Ci rozluźnić napięcia o podłożu psychogennym
– dzięki pracy z emocjami w ciele przyglądniesz się starym wzorcom napięciowym i zrobisz miejsce na nowe: przyjemność, radość, spokój
– nauczysz się niwelować ból i odnajdywać wygodę w codziennych sytuacjach
– dzięki ćwiczeniom metodą Lowena nauczysz się akceptować swoje uczucia i wyrażać lepiej emocje, nawet te, których nie lubisz
– nauczysz się rozumieć i odpowiadać na jego sygnały
– ćwiczenia pomogą Ci rozluźnić napięcia o podłożu psychogennym
– dzięki pracy z emocjami w ciele przyglądniesz się starym wzorcom napięciowym i zrobisz miejsce na nowe: przyjemność, radość, spokój
– nauczysz się niwelować ból i odnajdywać wygodę w codziennych sytuacjach
– dzięki ćwiczeniom metodą Lowena nauczysz się akceptować swoje uczucia i wyrażać lepiej emocje, nawet te, których nie lubisz
Kurs stworzyła Anna Dymarczyk-Chlebicka. Certyfikowana facylitatorka ćwiczeń bioenergetycznych FSBA (Florida Society for Bioenergetic Analysis), instruktorka choreoterapii, założycielka Jalla! Odzyskaj ciało.
Kurs powstał w oparciu o program stacjonarnych zajęć grupy „Odzyskaj ciało”, która miała 14 edycji w Krakowie i w Warszawie.
Dla kogo przeznaczony jest ten kurs?
Dla osób zainteresowanych zwiększeniem świadomości ciała, poznaniem i wyrażaniem swoich emocji, a także poszukujących metod pracy, które pomogą uwolnić się od napięcia i uzyskać dostęp do naturalnych zasobów energii.
W programie:
– praca nad uziemieniem i zwiększeniem tolerancji ciała na przeżywanie emocji
– praca z oddechem
– pogłębianie świadomości i czucia w poszczególnych częściach ciała
– rozwijanie szacunku do ciała i jego ograniczeń
– praca nad akceptacją swojego ciała
– nazywanie i wyrażanie emocji
– nauka puszczania kontroli i słuchania głosu ciała
– rozwijanie zdolności do przeżywania przyjemności
– uwalnianie napięcia z miednicy, brzucha, pleców, klatki piersiowej, szyi, szczęki, głowy
– praca nad uziemieniem i zwiększeniem tolerancji ciała na przeżywanie emocji
– praca z oddechem
– pogłębianie świadomości i czucia w poszczególnych częściach ciała
– rozwijanie szacunku do ciała i jego ograniczeń
– praca nad akceptacją swojego ciała
– nazywanie i wyrażanie emocji
– nauka puszczania kontroli i słuchania głosu ciała
– rozwijanie zdolności do przeżywania przyjemności
– uwalnianie napięcia z miednicy, brzucha, pleców, klatki piersiowej, szyi, szczęki, głowy
Czego się nauczysz?
Kurs ma na celu psychoedukację o ciele i emocjach w podejściu lowenowskim
Jeśli jesteś zupełnie początkująca/cy -poznasz met. Lowena i nauczysz się ponad 30 ćwiczeń dla ożywienia swojego ciała.
Jeśli jesteś zupełnie początkująca/cy -poznasz met. Lowena i nauczysz się ponad 30 ćwiczeń dla ożywienia swojego ciała.
Jeśli znasz metodę Lowena -pogłębisz swoją wiedzę i przypomnisz sobie te ćwiczenia, które mogą wejść w skład Twojej codziennej praktyki.
Nauczysz się jak pogłębić świadomość ciała
Dowiesz się jak pracować z emocjami w ciele
Zrobisz pierwszy krok do uwolnienia się od napięć psychogennych
Zbudujesz swoją indywidualną praktykę złożoną z dostępnych ćwiczeń po to, aby wykorzystywać ją na co dzień lub w sytuacjach napięcia, dyskomfortu w ciele, stresu.
Czym ten kurs NIE JEST:
– nie jest terapią – proces psychoterapeutyczny wymaga zupełnie innych warunków pracy
– nie jest zamiennikiem warsztatów stacjonarnych, ponieważ na tym kursie nie przeprowadzamy ćwiczeń procesowych/relacyjnych, które są możliwe tylko w anonimowej grupie, ze wsparciem terapeuty
– nie jest szkoleniem uprawniającym do prowadzenia zajęć met. Lowena – ćwiczenia są przeznaczone tylko do praktyki własnej
KURS Odzyskaj Ciało to:
MODUŁ 1
UGRUNTOWANIE
Ćwiczenia dotyczą głównie ożywiania dolnych partii ciała (stopy, nogi, miednica), aby je „doenergetyzować”, włączyć do czucia oraz odciążyć górę. Będziemy też pracować z drżeniem, jako przejawem żywotności i sposobem na regulację pobudzenia. W tym module będziemy kontaktować się zarówno ze swoimi napięciami, jak i zasobami. Dzięki lepszemu ugruntowaniu będziesz mogła/mógł potem korzystać z ćwiczeń uwalniających emocje.
UGRUNTOWANIE
Ćwiczenia dotyczą głównie ożywiania dolnych partii ciała (stopy, nogi, miednica), aby je „doenergetyzować”, włączyć do czucia oraz odciążyć górę. Będziemy też pracować z drżeniem, jako przejawem żywotności i sposobem na regulację pobudzenia. W tym module będziemy kontaktować się zarówno ze swoimi napięciami, jak i zasobami. Dzięki lepszemu ugruntowaniu będziesz mogła/mógł potem korzystać z ćwiczeń uwalniających emocje.
MODUŁ 2
UWOLNIJ MIEDNICĘ!
Cały moduł poświęcimy miednicy. Będziemy się kontaktować z tym obszarem, ożywiać go i sprawdzać na ile możemy poczuć i utrzymać pobudzenie w ciele. Poruszymy tematy energii życiowej, energii seksualnej, popracujemy z zastojami i naszą pojemnością na emocje. Będziemy sprawdzać co mieszka w naszych biodrach, jakie historie chce nam opowiedzieć ciało.
UWOLNIJ MIEDNICĘ!
Cały moduł poświęcimy miednicy. Będziemy się kontaktować z tym obszarem, ożywiać go i sprawdzać na ile możemy poczuć i utrzymać pobudzenie w ciele. Poruszymy tematy energii życiowej, energii seksualnej, popracujemy z zastojami i naszą pojemnością na emocje. Będziemy sprawdzać co mieszka w naszych biodrach, jakie historie chce nam opowiedzieć ciało.
MODUŁ 3
PLECY I KLATKA PIERSIOWA
Zajmiemy się tułowiem, a przede wszystkim przeciążeniami psychogennymi w obszarze pleców, barków i klatki piersiowej. Będziemy pracować głównie z poczuciem przytłoczenia i stresu związanego z brakiem stawiania lub respektowania naszych granic. Będą ćwiczenia służące ekspresji swojego NIE. Ten moduł zapozna Cię z ćwiczeniami ekspresyjnymi i możliwościami uwalniania emocji poprzez ciało.
PLECY I KLATKA PIERSIOWA
Zajmiemy się tułowiem, a przede wszystkim przeciążeniami psychogennymi w obszarze pleców, barków i klatki piersiowej. Będziemy pracować głównie z poczuciem przytłoczenia i stresu związanego z brakiem stawiania lub respektowania naszych granic. Będą ćwiczenia służące ekspresji swojego NIE. Ten moduł zapozna Cię z ćwiczeniami ekspresyjnymi i możliwościami uwalniania emocji poprzez ciało.
MODUŁ 4
GŁOWA
W tym module zajmiemy się napięciami naszej przeciążonej głowy. Będziemy ją oddawać, uziemiać, czuć i rozluźniać kark, szyję i twarz. Zwrócimy na zaciśnięte w strachu lub złości żwacze, napięcie wokół oczu oraz potylicę w której magazynujemy potrzebę nadmiernej kontroli. Będziemy szukać jakości odpuszczenia presji i sztywności. Poszukamy dostępu do uczuć. Ćwiczenia pozwolą Ci na naukę kojenia samego siebie i bezpieczną pracę solo i w parach.
GŁOWA
W tym module zajmiemy się napięciami naszej przeciążonej głowy. Będziemy ją oddawać, uziemiać, czuć i rozluźniać kark, szyję i twarz. Zwrócimy na zaciśnięte w strachu lub złości żwacze, napięcie wokół oczu oraz potylicę w której magazynujemy potrzebę nadmiernej kontroli. Będziemy szukać jakości odpuszczenia presji i sztywności. Poszukamy dostępu do uczuć. Ćwiczenia pozwolą Ci na naukę kojenia samego siebie i bezpieczną pracę solo i w parach.
MODUŁ DODATKOWY
Praktyka własna, bhp pracy, przykładowa playlista ćwiczeń.
Praktyka własna, bhp pracy, przykładowa playlista ćwiczeń.
WIĘCEJ O TWÓRCZYNI:
Nazywam się Ania Dymarczyk-Chlebicka. Psychosomatyką i pracą z ciałem zajmuję się od 2010r. Moja historia rozpoczęła się od kształcenia w kierunku choreoterapii. Niedługo po tym trafiłam na metodę Lowena (Analiza Bioenergetyczna), która jest psychoterapeutycznym nurtem, integrującym psychoanalizę oraz pracę z napięciami i blokadami w ciele o podłożu psychogennym.
Nazywam się Ania Dymarczyk-Chlebicka. Psychosomatyką i pracą z ciałem zajmuję się od 2010r. Moja historia rozpoczęła się od kształcenia w kierunku choreoterapii. Niedługo po tym trafiłam na metodę Lowena (Analiza Bioenergetyczna), która jest psychoterapeutycznym nurtem, integrującym psychoanalizę oraz pracę z napięciami i blokadami w ciele o podłożu psychogennym.
Od tamtego czasu metoda Lowena jest moją wiodącą metodą w pracy z uczestnikami kursów, grup regularnych, warsztatów oraz terapii.
Założyłam markę „Jalla! Odzyskaj ciało”, w której osobiście poprowadziłam zajęcia dla setek osób. Dzisiaj na bazie moich doświadczeń stworzyłam ten kurs online.
Zapraszam Cię serdecznie do udziału w tym kursie. Wierzę, że praktyka, którą proponuję pomoże Ci odzyskać radości z bycia w ciele.
Ze względu na chorobę Ania nie prowadzi spotkań na żywo.
W 10 edycji kursu webinary prowadzi w jej zastępstwie Katarzyna Mazurek.
Jak pisze o sobie: „ukończyłam czteroletnie Szkolenie Psychoterapeutyczne w Analizie Bioenergetycznej Alexandra Lowena pod kierunkiem Marzeny Barszcz, afiliowane przez Florida Society of Bioenergetic Analysis (FSBA), roczny Program Edukacji Psychologicznej w zakresie Psychoterapii w Instytucie Terapii Gestalt w Krakowie oraz Psychologię Stosowaną na UJ. Posiadam certyfikat facylitatora w Analizie Bioenergetycznej wydany przez FSBA. Prowadzę grupy ćwiczeniowo-terapeutyczne wg. metody Lowena oraz psychoterapię indywidualną osób dorosłych w tym nurcie.”
Harmonogram 10 edycji kursu Odzyskaj Ciało:
otwarcie modułu 0 – od razu po zakupie kursu
webinar 0- 21.03.2024 9:00-10:00
otwarcie MODUŁU 1 – 22.03.2024
webinar do MODUŁU 1 – 28.03.2024 9:00-10:00
otwarcie MODUŁU 2 – 29.03.2024
webinar do MODUŁU 2 – 04.04.2024 9:00-10:00
webinar do MODUŁU 2 – 04.04.2024 9:00-10:00
otwarcie MODUŁU 3 – 05.04.2024
webinar do MODUŁU 3 – 11.04.2024 9:00-10:00
webinar do MODUŁU 3 – 11.04.2024 9:00-10:00
otwarcie MODUŁU 4 i Praktyki Własnej- 12.04.2024
webinar do MODUŁU 4 i wskazówki do PRAKTYKI WŁASNEJ – 18.04.2024 9:00-10:00
webinar do MODUŁU 4 i wskazówki do PRAKTYKI WŁASNEJ – 18.04.2024 9:00-10:00
Czy są przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń metodą Lowena?
Tak. Pomimo tego, że kurs jest edukacyjny i nie zawiera tzw. ćwiczeń relacyjnych to same ćwiczenia met. Lowena mają pewne przeciwwskazania, przy których lepiej zrezygnować z udziału lub przełożyć go na później. Są to:
Przeciwwskazania bezwzględne:
– terapia psychotropowa
– terapia psychotropowa
– zaburzenia i stany psychotyczne,
– ciąża i połóg (jeśli kupisz kurs weź udział w webinariach, ale nie wykonuj na razie ćwiczeń)
– aktualnie trwające stany ostre pourazowe bądź infekcyjne,
– aktualne urazy mechaniczne, np. skręcenie kostki, złamanie, zerwane ścięgno, nadwyrężony mięsień oraz wszystkie inne mogące negatywnie wpływać na Twoje zdrowie podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.
– ciąża i połóg (jeśli kupisz kurs weź udział w webinariach, ale nie wykonuj na razie ćwiczeń)
– aktualnie trwające stany ostre pourazowe bądź infekcyjne,
– aktualne urazy mechaniczne, np. skręcenie kostki, złamanie, zerwane ścięgno, nadwyrężony mięsień oraz wszystkie inne mogące negatywnie wpływać na Twoje zdrowie podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.
Przeciwwskazania względne:
– choroby przewlekłe postępujące,
– wyniszczenie organizmu,
– terapie farmakologiczne,
– padaczka,
– jaskra.
– choroby przewlekłe postępujące,
– wyniszczenie organizmu,
– terapie farmakologiczne,
– padaczka,
– jaskra.
Jeśli jesteś w psychoterapii lub pod opieką lekarza psychiatry, warto poinformować go o udziale w kursie.
W razie wątpliwości napisz: kontakt@jalla, katarzyna@jalla.pl
Zapraszamy- Zespół Jalla i Kasia.