Mój lęk, moja moc- męska grupa met. Lowena

Mój lęk, moja moc- męska grupa met. Lowena

Mój lęk, moja moc- męska grupa met. Lowena. Start 22 kwietnia.

Zapraszamy już po raz trzeci do udziału w grupie pracy z ciałem i emocjami tylko dla mężczyzn. Doświadczenia z dwóch poprzednich edycji pokazały jak ważne i wartościowe jest bycie razem. Okazuje się, że jest to nie tylko możliwe, ale także bardzo wzmacniające i budujące. Uczestnicy poprzednich spotkań mieli okazję doświadczyć procesu grupowego metodą Alexndra Lowena, dzieląc się swoimi spostrzeżeniami i obserwacjami, które pojawiały się w trakcie pracy. Dla wielu z nich było to ważne i poruszające doświadczenie.

Męska grupa ćwiczeniowa to przestrzeń, by przyjrzeć się temu, jak funkcjonujemy wśród innych mężczyzn i w relacji z nimi. A to wszystko bez rywalizacji, oceniania, dawania rad czy porównywania się. Najważniejsze będzie bycie razem oraz wspólne doświadczanie siebie w bezpiecznej, wspierającej przestrzeni, wśród innych mężczyzn.

Wracam często do mojego początku doświadczeń w męskich grupach, kiedy w grudniu 2011 roku wziąłem udział w moich pierwszych warsztatach dla mężczyzn, prowadzonych w Krakowie przez Petera Schultesa- terapeutę Gestalt ze Szwajcarii. Wtedy rozpoczęła się moja podróż w „męski świat” i nie tylko. Także do siebie. Doświadczenia z tamtego warsztatu pozostały we mnie do dziś. Co więcej, z kilkunastoma uczestnikami, przez wiele lat spotykaliśmy się najczęściej weekendowo, aby pobyć ze sobą w naszej męskiej grupie. Było i radośnie, i smutno, i trudno, ale prawdziwie. Jak opowiadając dodaję, że często bez alkoholu, to naprawdę wzbudza najpierw niedowierzanie, a jednocześnie podziw. I pytanie „To tak można?!”. Widać tak. – Wojciech Domaradzki.

Dla kogo jest ta grupa? Jeżeli czujesz, że:
– masz lęk przed innymi mężczyznami,
– potrzebujesz więcej kontaktu z mężczyznami,
– chcesz zobaczyć, jak jesteś w relacjach z innymi mężczyznami, 
– masz gotowość, mimo być może pojawiającego się lęku, na doświadczenie wspólnego bycia razem w uważności,
– potrzebujesz poczuć więcej męskiej, wspólnej energii,
– potrzebujesz zwiększyć świadomość swojego ciała,
– chcesz nauczyć się akceptować swoje uczucia i wyrażać emocje,
– rozluźnić napięcia o podłoży psychogennym… – to ta grupa jest dla Ciebie.

PROGRAM:
1. Moje ciało. Na początku pierwszych zajęć omawiam krótko zasady uczestnictwa w grupie i tzw. kontrakt poufności. A także kilka zdań o samej metodzie i pracy w grupie. Pierwsze zajęcia poświęcone są całemu ciału, tak aby każdy uczestnik mógł, w tym pierwszym kroku poszukać tych miejsc w swoim ciele, które wymagają uwagi i zaopiekowania się. Będziemy ożywiać swoje ciało, rozluźniać poszczególne części, prowadząc do czucia. 

2. Mam nogi. To moja podstawa. Będziemy ożywiać stopy i całe nogi, tak aby poczuć swoje osadzenie na ziemi, poczuć że solidne stanie na nogach pozwala na oparcie całego ciała, dając mu stabilność i sprawczość. Cały czas wsłuchując się w siebie i poszukując kontaktu ze swoimi nogami w połączeniu z ciałem. 

3. Miednica moje centrum. Poczucie miednicy, lęków, wstydu, przyjemności, które się łączą z jej posiadaniem, zwrócenie uwagi na to centrum energetyczne. Pobudzenie swojej energii płynącej z miednicy. Kontaktowanie się ze swoją siłą i mocą. 

4. Poczuć serce. Będziemy zbliżać się do kontaktu ze swoim sercem i emocjami z niego płynącymi. Być może dotkniemy zranień, aby je móc leczyć. Będziemy uczyć się stawiania zdrowych granic. Tak aby chronić siebie i swoje serce. W planie zajęć praca z oddechem i otwieraniem klatki piersiowej. 

5. Połączyć głowę. Na tych zajęciach, będziemy zajmować się głową, która często jest „odcięta” od reszty ciała. To ona zarządza. Zajęta jest ciągłym myśleniem i analizowaniem (pracą), a wtedy nie ma już za wiele miejsca na zauważenie potrzeb naszego ciała. Poczucie głowy i ciała, prowadzić nas będzie do połączenia głowy z ciałem i odkrycia jak ważne jest nasze ciało i jego potrzeby. Często zapomniane, pomijane.   

6. Sięganie. Podczas tych zajęć będziemy zbliżać się do swoich lęków, przed sięganiem. Będziemy mogli podoświadczać, w jaki sposób sięgam po swoje potrzeby albo co mnie zatrzymuje w sięganiu. Umiejętność sięgania i brania jest niezwykle potrzebna każdemu. 

7. Granice. Stawianie granic jest niezwykle ważne dla każdego człowieka. Mówienie NIE pozwala na chronienie siebie. Jeżeli nie stawiamy granic, osoby będące z nami w relacjach, będą nas przekraczać. Dlatego będziemy sprawdzać jakie jest moje/nasze NIE. Na tych zajęciach będzie także miejsce na sprawdzanie naszego TAK, „chcę” i „potrzebuję”.   

8. Bliskość ze sobą i w relacjach. Pożegnanie. Po kilku tygodniach wspólnych spotkań przyjrzymy się jaką relację mam ze swoim ciałem, jakie relacje utworzyliśmy w grupie i jak się rozstajemy, jakie emocje nam wtedy towarzyszą, a może ich nie słyszymy, nie czujemy, zagłuszamy. Tu będzie można wyrazić i zobaczyć jak się żegnam. 

O zajęciach: każde spotkanie rozpoczynamy i kończymy tzw. rundką, w której dzielimy się tym z czym jesteśmy, jak się czujemy, co było dla nas ciekawe i ważne. W trakcie rozgrzewka i praca z ciałem, samodzielnie i w parach, w trójkach. Podczas każdych zajęć będziemy wykonywać ćwiczenia bioenergetyczne z nurtu Analizy Bioenergetycznej – metody Lowena. Ćwiczenia te pozwalają poczuć i uwolnić emocje, bardzo często również te zablokowanie, stłumione, zamknięte, uwięzione w naszym ciele. Ćwiczenia lowenowskie może wykonywać każdy. W metodzie tej nie przekraczamy siebie i wykonujemy je na tyle, na ile mamy możliwość. 

PROWADZĄCY: Wojciech Domaradzki – absolwent czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie Analizy Bioenergetycznej akredytowanego przez Florida Society for Bioenergetic Analysis, certyfikowany facylitator ćwiczeń bioenergetycznych przez Florida Society for Bioenergetic Analysis (FSBA) (metoda Lowena). Uprawniony do prowadzenia grup i warsztatów ćwiczeniowo-terapeutycznych oraz doboru praktyki indywidualnej dla pacjenta. Od wielu lat pasjonuje się psychologią i psychoterapią. W roku 2012 odbył roczny staż rozwoju osobistego prowadzonego w nurcie Gestalt. Uczestniczył w wielu warsztatach pracy z ciałem i emocjami, w szczególności prowadzonych w nurcie Analizy Bioenergetycznej (met. Lowen). Zafascynowany także tańcem terapeutycznym 5rytmów (warsztaty m.in. Ongoingi, Wytańczając Życie, Dzikość Serca), a także metody terapii tańcem i ruchem Laban Bartenieff. Ukończył kursy i szkolenie z tego zakresu: Język ruchu, Trening świadomości ciała, emocji, myśli, relacji, Kurs technik terapii tańcem i analizy ruchu. W tańcu poprzez swobodny ruch ciała, uwalniają się emocje, poczucie kontaktu ze sobą, połączenie.

Na każdych zajęciach jest osoba asystująca.