Gimnastyka neuronalna w praktyce- grupa

Nasz układ nerwowy ma różne tryby, które załącza w odpowiedzi na to, co dzieje się w bezpośrednim otoczeniu.
Relaks, kiedy jest bezpiecznie.
Mobilizacja, kiedy trzeba.
I czasem chwilowe zamrożenie, kiedy dzieje się coś naprawdę trudnego.

Jednak kluczowe jest, żeby układ nerwowy mógł płynnie przechodzić między tymi stanami, w zależności od okoliczności.

Problem zaczyna się wtedy, gdy układ nerwowy zastyga w jednym stanie, na przykład nieustannej gotowości do walki/ucieczki, jakby ciągle za rogiem czaiło się zagrożenie. Albo gdy dryfujemy przez życie na autopilocie, oddzieleni od świata jakby przez szybę.

Gimnastyka neuronalna to sposób, żeby odbodźcować układ nerwowy i powrócić do płynnego przełączania się między różnymi stanami i wracania do równowagi, kiedy tylko można.

Jak to wygląda?
W ramach cyklu „Gimnastyka neuronalna w praktyce” spotykamy się w piątkowe wieczory, żeby po całym tygodniu pracy odblokować układ nerwowy i wejść w weekend z większą równowagą. Czeka nas pięć dwugodzinnych spotkań, a każde z nich to inny aspekt gimnastyki neuronalnej. Będzie trochę teorii, ale przede wszystkim praktyka. Po każdych zajęciach uczestnik dostaje kilkunastominutowe nagranie, żeby mógł regularnie ćwiczyć w domu, bo właśnie regularna praca z układem nerwowym daje trwałe efekty.

Plan spotkań:

1. Oddech

Na pierwszych zajęciach zanurzymy się w świat oddechu i ruchu. Sprawdzimy w praktyce, jak różne techniki oddechowe mogą działać jak hamulec albo jak gaz dla układu nerwowego. Odkryjesz, który oddech pozwala Ci się wyciszyć, a który doda energii niczym naturalny zamiennik kawy, gdy przysypiasz przy biurku. Będziemy łączyć oddech z ruchem, żeby nie tylko uspokoić umysł, ale też rozluźnić ciało. Innymi słowy, nie będziemy tylko siedzieć i oddychać, ale doświadczymy, jak oddech i ruch mogą razem harmonizować nasz układ nerwowy.

2. Dotyk

W drugim tygodniu zajmiemy się dotykiem. Zapewne wiesz, że masaż potrafi zrelaksować, ale nie zawsze mamy pod ręką masażystę i nie każdy lubi, gdy dotyka go ktoś obcy. Dlatego nauczymy się, jak poprzez własny, świadomy dotyk – czy to delikatny, czy mocniejszy – możemy ugruntować się w ciele i uspokoić nerwy. Będziemy eksperymentować z dotykiem dłoni, piłeczek, a nawet masażem głowy, twarzy czy stóp, żeby poczuć, jak różne rodzaje dotyku pomagają nam się wyciszyć, poczuć bezpieczniej oraz bardziej osadzić w tu i teraz.

3. Relaksacje i wizualizacje

W trzecim tygodniu zajmiemy się psychoneuroimmunologią, czyli w jaki sposób poprzez relaksację i wizualizację, możesz wpłynąć na stan nie tylko układu nerwowego, ale również hormonalnego i immunologicznego. To będzie tydzień, kiedy nie będziemy się zajmować gimnastyką neuronalną poprzez ciało, ale poprzez umysł. Innymi słowy, poznasz idealne techniki na te dni, kiedy nie masz siły na ruch i potrzebujesz wyciszenia w trybie „leżę, zamykam oczy i na nic więcej nie mam siły”. Nauczysz się, jak użyć technik relaksacyjnych i wizualizacyjnych, żeby wpłynąć na swoje wewnętrzne systemy.

4. Dźwięk

W czwartym tygodniu będziemy odkrywać, jak dźwięk wpływa na nasz układ nerwowy – zarówno ten, którego słuchamy, jak i ten, który sami tworzymy. Będziemy badać, jak muzyka może nas uspokoić albo pobudzić. Jak ruch pomaga poczuć muzykę całym ciałem i jednocześnie oddziaływać na układ nerwowy. A także spróbujemy tworzyć własne dźwięki i dostrajać się do innych, żeby poczuć, jak wspólne brzmienia wpływają na naszą równowagę wewnętrzną. Krótko mówiąc, nauczymy się, że dźwięk to nie tylko coś, co słyszymy, ale też coś, co możemy poczuć i co możemy wykorzystać do regulacji układu nerwowego.

5. Medycyna chińska

W tym tygodniu spojrzymy na nasz układ nerwowy przez pryzmat klasycznej medycyny chińskiej: będziemy pracować z akupresurą, przepływem energii qi i ruchem inspirowanym meridianami. Doświadczysz, jak delikatny nacisk na określone punkty może pomóc w wyciszeniu albo pobudzeniu; jak puścić zastoje, żeby poczuć się bardziej osadzonym w ciele i dostroić się do naturalnego rytmu. Krótko mówiąc, to tydzień, w którym wprowadzimy wschodnie spojrzenie na równoważenie układu nerwowego – zarówno dla ukojenia, jak i dla delikatnego naturalnego pobudzenia.

Ten cykl jest dla Ciebie, jeśli:
– masz kłopoty ze snem i czujesz się ciągle zmęczony
– żyjesz w ciągłym biegu i trudno Ci się zatrzymać
– czujesz, że Twój układ nerwowy jest albo stale przebodźcowany, albo wręcz przeciwnie – ciągle bez energii
– potrzebujesz praktycznych narzędzi, żeby zadbać o swój układ nerwowy, zanim pojawią się poważniejsze objawy
– wiesz, że niby wszystko fizycznie jest w porządku, a jednak ciało daje Ci sygnały napięcia i dyskomfortu

W skrócie: jeśli chcesz nauczyć się regularnie troszczyć o swój układ nerwowy i poznać praktyczne sposoby na to, by czuć się lepiej na co dzień – ten cykl gimnastyki neuronalnej jest dla Ciebie.

Dzięki regularnemu stosowaniu metod z cyklu „Gimnastyka neuronalna w praktyce”:
– poczujesz fizyczne i psychiczne rozluźnienie, jakbyś zdjął ciężar z barków po męczącym dniu
– rozluźnisz napięcia mięśniowe i wprowadzisz więcej lekkości do ciała
– poprawisz jakość swojego snu i łatwiej będzie Ci się wyciszać
– zauważysz, że potrafisz lepiej koncentrować się na codziennych zadaniach, bez rozpraszania
– wzmocnisz swoją odporność i poczujesz się bardziej zrównoważony, zamiast stale walczyć ze zmęczenie
– nauczysz się zrzucać napięcia i regenerować umysł i ciało, zamiast kumulować stres.
– lepiej poradzisz sobie z codziennymi wyzwaniami, bez ciągłego sięgania po kawę czy inne „dopalacze”

Prowadząca: Nazywam się Anka Hostyńska. Od ponad 20 lat zajmuję się zawodowo pracą z ciałem. Zaczynałam od bycia instruktorką fitness i tańca, aktualnie pracuję jako trenerka personalna, Providerka TRE® i akupunkturzystka.