Mięśnie dna miednicy w praktyce- warsztat dla kobiet

Czy wiesz, że mięśnie dna miednicy wpływają nie tylko na trzymanie moczu, ale też na postawę, oddech, komfort w trakcie miesiączki, a nawet na jakość doznań seksualnych? Ich kondycja przekłada się na to, czy czujesz się w swoim ciele swobodnie i bez ograniczeń czy raczej zmagasz się z dyskomfortem, bólem lub nietrzymaniem moczu.

Na warsztacie spojrzymy na mięśnie dna miednicy w sposób kompleksowy. Połączymy teorię z praktyką tak, abyś mogła na co dzień dbać o ten ważny obszar, nie tylko poprzez odpowiednie ćwiczenia, ale też dzięki zdrowym nawykom, prawidłowej postawie, oddechowi i świadomej pracy z ciałem.

Zrozumiesz, jak działa Twoja miednica, co jej sprzyja, a co jej szkodzi. Dowiesz się, jak stres, styl życia i codzienne zachowania wpływają na mięśnie dna miednicy i co możesz zrobić, aby wspierać je każdego dnia.

To kompendium wiedzy i praktyki z cyklu: „Tego powinno się nauczać w szkole”, bo każda kobieta powinna wiedzieć, jak działają jej mięśnie dna miednicy i jak o nie dbać.

Są one ważne na każdym etapie życia, dlatego niezależnie od tego, czy:
– masz 20 lat i chcesz przygotować swoje ciało do ciąży,
– jesteś trzydziestolatką, która spędza długie godziny w siedzącej, stresującej pracy i czuje napięcie w miednicy i/lub dyskomfort podczas zbliżeń,
– zmagasz się z bolesnymi miesiączkami bez podłoża medycznego,
– jesteś świeżo po porodzie i zdarza Ci się popuścić przy kichaniu lub śmiechu,
– wchodzisz w okres menopauzy i czujesz, że mięśnie dna miednicy nie pracują jak dawniej,
– masz 70 lat i wciąż chcesz cieszyć się sprawnym ciałem i przyjemnością w sypialni,

warto zaprzyjaźnić się z własnymi mięśniami dna miednicy, nauczyć się nimi świadomie pracować i utrzymać ich elastyczność, aby służyły Ci jak najdłużej.

Bo to właśnie one pozwalają cieszyć się życiem bez ograniczeń, swobodnie tańczyć, biegać, śmiać się, kochać i czuć się dobrze w swoim ciele.

Warsztat to coś więcej niż zestaw ćwiczeń.

To pełne, wielowymiarowe spojrzenie, które łączy:
✔ konkretne ćwiczenia i aktywację mięśni dna miednicy na co dzień,
✔ wpływ oddechu na mięśnie dna miednicy,
✔ techniki wyciszania układu nerwowego, aby rozluźnić napięcia spowodowane stresem, ✔ zadbanie o prawidłową postawę, dzięki czemu mięśnie dna miednicy będą aktywne w codziennych czynnościach,
✔ zdrowe nawyki ruchowe, które sprawią, że efekty zostaną na lata,
✔ budowanie świadomości ciała i kontaktu z własną miednicą, kluczowe dla zdrowia psychicznego, emocjonalnego, kreatywności i jakości orgazmów,
✔ wiedzę o funkcjonowaniu mięśni miednicy oraz o tym, jak wpływa na nie stres, postawa, siedzący tryb życia, różne formy aktywności i codzienne zachowania,
✔ wiedzę o prawidłowych nawykach toaletowych wspierających dno miednicy.

Warsztat przeznaczony jest dla kobiet, które:

– doświadczają bólu lub dyskomfortu podczas stosunku, – zmagają się z nietrzymaniem moczu,
– planują ciążę lub są po porodzie,
– zmagają się z bolesnymi miesiączkami i szukają sposobów na złagodzenie napięć,
– odczuwają sztywność w miednicy, szczególnie po długim siedzeniu lub w wyniku stresu,
– pragną zadbać o zdrowie intymne i czerpać więcej satysfakcji z życia seksualnego,
– chcą nauczyć się dbać profilaktycznie o mięśnie dna miednicy, żeby zapobiegać nietrzymaniu moczu i obniżeniu narządów z wiekiem.

Wprowadzając w życie ćwiczenia i wskazówki, które poznasz na warsztacie:

– będziesz mogła tańczyć, skakać i śmiać się – bez obaw o choćby kropelkę,
– zmienisz okres w łagodniejszy czas – zamiast bólu, więcej komfortu,
– odkryjesz więcej przyjemności podczas zbliżeń – lepsze czucie ciała, głębsze doznania, – przygotujesz swoje ciało do ciąży – świadomie i bez stresu,
– zadbasz o siebie po porodzie – wspierając regenerację i odciążając plecy,
– pożegnasz bóle lędźwi spowodowane siedzeniem – Twoja miednica odzyska swobodę, – zadbasz o profilaktykę mięśni dna miednicy – unikając problemów w przyszłości,
– Twoja miednica stanie się bardziej elastyczna i pełna życia – a ruchy swobodniejsze.

Prowadząca: Anka Hostyńska trenerka personalna, instruktorka fitness i tańca, akupunkturzystka, zaawansowana Providerka TRE®. Od ponad 20 lat pracuje z ciałem – od treningów, przez masaż i taniec, po medycynę chińską. Pracowała w szkole rodzenia, wykładała biomechanikę i teorię ruchu w szkole policealnej, a także jako ekspertka w firmie produkującej kubeczki menstruacyjne, odpowiadała na wiadomości użytkowniczek, poznając problemy z mięśniami dna miednicy setek kobiet.