Ja i moje granice – męska grupa met. Lowena

Start 1.10.2025

Dlaczego taka grupa dla mężczyzn? Po doświadczeniach z poprzedniej grupy poprowadzonej wyłącznie dla mężczyzn, poczułem po raz kolejny, jak ważne jest bycie razem, w uważności, bez rad, bez oceniania, bez rywalizacji. Tak! To jest możliwe. Jest również wzmacniające i budujące. Uczestnicy skorzystali z doświadczeń procesu grupowego metodzie Lowena, wyrażając swoje niezwykłe spostrzeżenia i obserwacje, jakie pojawiały się u nich w trakcie zajęć. Dlatego zapraszamy na kolejną grupę skierowaną tylko do mężczyzn.

Jeżeli czujesz, że:
– potrzebujesz więcej kontaktu z mężczyznami,
– chcesz zobaczyć jak jesteś w relacjach z innymi mężczyznami,
– masz gotowość, mimo być może pojawiającego się lęku, na doświadczenie wspólnego bycia razem w uważności, autentyczności, bez oceniania, bez rywalizacji, bez dawania rad.
A może potrzebujesz poczuć więcej męskiej, wspólnej energii? To taka grupa jest dla Ciebie.

Wracam często do mojego początku doświadczeń w męskich grupach, kiedy w grudniu 2011 roku, wziąłem udział w moich pierwszych warsztatach dla mężczyzn, prowadzonych w Krakowie przez Petera Schultesa terapeutę Gestalt ze Szwajcarii. Wtedy rozpoczęła się moja podróż w męski „świat” i nie tylko. Także do siebie. Doświadczenia z tamtego warsztatu pozostały we mnie do dziś.

Co więcej, z kilkunastoma uczestnikami, przez wiele lat spotykaliśmy się najczęściej weekendowo, aby pobyć ze sobą w naszej męskiej grupie. Było i radośnie, i smutno, i trudno, ale prawdziwie. Jak opowiadając dodaję, że często bez alkoholu, to naprawdę wzbudza najpierw niedowierzanie, a jednocześnie podziw. I pytanie „To tak można?!”. Widać tak. Po tym na mojej ścieżce pojawiły się męskie kręgi, kolejne warsztaty, asystowanie w warsztatach dla mężczyzn.

Regularne spotkania będą raz w tygodniu i będą trwały po 2,5h. Grupa będzie miała charakter zamknięty, co oznacza, że będziemy się spotykać co tydzień w tym samym składzie osobowym. Nie ma możliwości dołączenia do grupy na kolejnych zajęciach. Pozwala to na budowanie i tworzenie bezpiecznej przestrzeni dla wszystkich uczestników.

Męska grupa ćwiczeniowa pozwoli każdemu z nas na przyjrzenie się jak „funkcjonuję” wśród innych mężczyzn i z innymi mężczyznami. Bez rywalizacji, oceniania, dawania rad, czy też porównywania się. Ważne będzie bycie razem i wspólne doświadczanie siebie.

Każde zajęcia rozpoczynamy i kończymy tzw. rundką, w której dzielimy się tym z czym jesteśmy, jak się czujemy, co było dla nas ciekawe i ważne. Podczas każdych zajęć będziemy wykonywać proste ćwiczenia z tzw. metody Lowena, które pozwalają poczuć i uwolnić emocje, bardzo często te, zamknięte, uwięzione w naszym ciele, już w okresie kiedy każdy z nas był dzieckiem, dziewczynką, chłopcem. Ćwiczenia te może wykonywać każdy. W tej metodzie nie przekraczamy siebie i wykonujemy je na tyle na ile mamy możliwość.

Męska grupa ćwiczeniowa, pozwoli każdemu z nas, na przyjrzenie się jak „funkcjonuję” wśród innych mężczyzn i z innymi mężczyznami. Bez rywalizacji, oceniania, dawania rad, czy też porównywania się. Ważne będzie bycie razem i wspólne doświadczanie siebie.

PROGRAM:
1. Moje ciało. Na początku pierwszych zajęć omawiam krótko zasady uczestnictwa w grupie i tzw. kontrakt poufności. A także kilka zdań o samej metodzie i pracy w grupie. Pierwsze zajęcia poświęcone są całemu ciału, tak aby każdy uczestnik mógł, w tym pierwszym kroku poszukać tych miejsc w swoim ciele, które wymagają uwagi i zaopiekowania się. Będziemy ożywiać swoje ciało, rozluźniać poszczególne części, prowadząc do czucia. 

2. Mam nogi. To moja podstawa. Będziemy ożywiać stopy i całe nogi, tak aby poczuć swoje osadzenie na ziemi, poczuć że solidne stanie na nogach pozwala na oparcie całego ciała i dając mu stabilność i sprawczość. Cały czas wsłuchując się w siebie i poszukując kontaktu ze swoimi nogami w połączeniu z ciałem. 

3. Miednica moje centrum. Poczucie miednicy, lęków, wstydu, przyjemności, które się łączą z jej posiadaniem, zwrócenie uwagi na to centrum energetyczne. Pobudzenie swojej energii płynącej z miednicy.  

4. Poczuć serce. Będziemy uczyć się stawiania granic. Tak aby chronić siebie i swoje serce. Zbliżać się do kontaktu ze swoim sercem i emocjami z niego płynącymi. Praca z oddechem i otwieraniem klatki piersiowej. 

5. Połączyć głowę. Na tych zajęciach, będziemy zajmować się głową, która często jest „odcięta” od reszty ciała. Zajęta jest ciągłym myśleniem i analizowaniem (pracą), a wtedy nie ma już za wiele miejsca na zauważenie potrzeb naszego ciała. Poczucie głowy i ciała, prowadzić nas będzie do połączenia głowy z ciałem i odkrycia jak ważne jest nasze ciało i jego potrzeby. Często zapomniane, pomijane.   

6. Sięganie. Podczas tych zajęć będziemy zbliżać się do swoich lęków, przed sięganiem. Będziemy mogli podoświadczać, w jaki sposób sięgam po swoje potrzeby, albo co mnie zatrzymuje w sięganiu.  

7. Granice. Stawianie granic jest niezwykle ważne dla każdego człowieka. Mówienie NIE pozwala na chronienie siebie. Jeżeli nie stawiamy granic, osoby będące z nami w relacjach, będą nas przekraczać. Dlatego będziemy sprawdzać jakie jest moje/nasze NIE. Na tych zajęciach będzie miejsce jednocześnie na sprawdzanie naszego TAK, a także chcę i potrzebuję.   

8. Bliskość ze sobą i w relacjach. Pożegnanie. Po kilku tygodniach wspólnych spotkań przyjrzymy się jaką relację mam ze swoim ciałem, jakie relacje utworzyliśmy w grupie i jak się rozstajemy, jakie emocje nam wtedy towarzyszą, a może ich nie słyszymy, nie czujemy, zagłuszamy. Tu będzie można wyrazić i zobaczyć jak się żegnam.

Prowadzący: Wojciech Domaradzki – absolwent czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie Analizy Bioenergetycznej akredytowanego przez Florida Society for Bioenergetic Analysis, certyfikowani facylitator ćwiczeń bioenergetycznych przez Florida Society for Bioenergetic Analysis (FSBA) (metoda Lowena). Facylitator w Analizie Bioenergetycznej jest uprawniony do prowadzenia grup i warsztatów ćwiczeniowo- terapeutycznych oraz doboru praktyki indywidualnej dla pacjenta.

Od wielu lat pasjonuje się psychologią i psychoterapią. W roku 2012 odbył roczny staż rozwoju osobistego prowadzonego w nurcie Gestalt. Uczestniczył w wielu warsztatach rozwojowych, w szczególności prowadzonych w nurcie Analizy Bioenergetycznej. Zafascynowany także tańcem terapeutycznym 5rytmów (warsztaty m.in. Ongoingi, Wytańczając Życie, Dzikość Serca), a także Laban Bartenieff (kursy: 2 modułowy Język ruchu i 5 modułowy Trening świadomości ciała, emocji, myśli, relacji), w którym poprzez swobodny ruch ciała, uwalniają się emocje, poczucie kontaktu ze sobą, połączenie. Terapia tańcem i ruchem. W metodzie tej ukończył dwa kursy, w tym półroczny świadomość ciała.

Asystujący: Wojciech R. Brania – pedagog, certyfikowany coach, trener umiejętności psychologogicznych i zarządzania przez wartości, prowadzący męskie kręgi. Absolwent wielu szkoleń i warsztatów pracy z ciałem m.in.: kursu technik terapii tańcem i analizy ruchu, kursu ciało i ruch w pracy z emocjami.

UWAGA!
Prosimy o szczególną uważność osoby po zdarzeniach traumatycznych i z wrażliwością na krzyk. To nie są zajęcia dla wszystkich i nie w każdym momencie życiowym. Aby zapewnić wszystkim uczestnikom możliwość swobodnej ekspresji, w zajęciach nie powinny jednocześnie brać udziału osoby pozostające ze sobą w bliskiej relacji, członkowie rodziny itp. Jeśli ktoś jest w trakcie terapii/psychoterapii warto poinformować terapeutę o udziale w zajęciach. Grupa ćwiczeniowa nie zastępuje terapii.

Przed zapisami zapoznaj się z przeciwskazaniami!
Zajęcia są przeciwwskazane bezwzględnie:
– w trakcie terapii psychotropowej
– w stanach psychotycznych
– w ciąży
– w połogu
– w aktualnie trwających stanach ostrych i podostrych (niezależnie po urazowych czy infekcyjnych)
– przy nadwrażliwości na krzyk, głośne dźwięki

Względne przeciwwskazania (do konsultacji z prowadzącą):
– karmienie piersią
– choroby przewlekle postępujące
– wyniszczenie organizmu
– terapie farmakologiczne
– padaczka
– jaskra

Informacje organizacyjne:
TERMINY: środy 1.10, 8.10, 15.10, 22.10, 29.10, 5.11, 12.11, 19.11.2025
GODZINA: 18:00-20:30
MIEJSCE: Biała Droga 4/6, Kraków
Koszt*:
– cena promocyjna do 10.09.2025 1140 pln
– cena regularna 1240 pln
* byłeś na wcześniejszej grupie Wojtka? możesz skorzyxtać z 10% zniżki – napisz na katarzyna@jalla.pl
ZAPISY: Opłata obejmuje cały cykl zajęć, nie ma możliwości przyjścia tylko na wybrane zajęcia. Brak obecności na 1 i 2 zajęciach uniemożliwia kontynuację udziału w kolejnych. Opłata za grupę jest bezzwrotna, tzn. nie podlega zwrotowi w przypadku nieobecności na zajęciach. Istnieje możliwość opłaty w ratach- prosimy o wiadomość na katarzyna@jalla.pl

PYTANIA?
Jeśli zastanawiasz się czy udział jest dla Ciebie, chcesz skonsultować przeciwwskazania względne zapraszamy do kontaktu z terapeutą prowadzącym: w@domaradzki.pl
Kwestie organizacyjne: kontakt@jalla.pl, katarzyna@jalla.pl
Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu rozpoczęcia grupy lub odwołania w momencie niezebrania się grupy.

Zapraszamy Wojciech i Jalla!