Odzyskaj swoją żywotność- grupa met. Lowena
Istnieje możliwość dołączenia od 2 zajęć 23.10.2024. Zapraszamy.
Zapraszamy na jesienną 8-tygodniową grupę prowadzoną metodą Lowena. Pierwsze zajęcia 16 października 2024 r., a ostatnie 11 grudnia 2024 r. (6.11 bez zajęć). Regularne spotkania będą się odbywać raz w tygodniu po 2,5h (środy 18:00-20:30).
Grupa ma charakter zamknięty, co oznacza, że będziemy spotykać się co tydzień w tym samym składzie osobowym. Nie ma możliwości dołączenia do grupy na kolejnych zajęciach. Pozwala to na budowanie i tworzenie bezpiecznej przestrzeni dla wszystkich uczestników. Obowiązuje między innymi zasada poufności.
Podczas każdych zajęć, będziemy wykonywać proste ćwiczenia z tzw. metody Lowena, które pozwalają na uwalnianie napięć nagromadzonych w ciele, co z kolei toruje nam drogę do czucia naszego ciała i uwalniania emocji. Bardzo często są to emocje dosłownie zepchnięte, zamrożone, skompresowane w ciele, z powodu różnych doświadczeń, których doznawaliśmy, a było to w czasie kiedy nie mogliśmy wyrazić swoich uczuć i pokazać z naszymi emocjami. Przypomnij sobie jak byłaś/eś dzieckiem, dziewczynką, chłopcem, czy otrzymywałaś komunikaty, że tych emocji nie wolno okazywać. Np. złości, lęku czy smutku. Masz być grzeczna i miła, a chłopcy nie płacz, przestań się mazać, nie bój się. Ćwiczenia te może wykonywać każdy. W tej metodzie nie przekraczamy siebie i wykonujemy je na tyle na ile mamy możliwość.
Uczestnictwo w takiej grupie daje pozwala na odkrywanie swoich emocji w ciele, tych zamrożonych, pogrzebanych, schowanych, ukrytych przed sobą i światem. Powoli będzie można odkrywać, gdzie w moim ciele są te uwięzione emocje, po to aby pozwolić im bezpiecznie wypłynąć i uwolnić napięcia. Lowen mówił/pisał o chronicznych napięciach, które budują nasz pancerz emocjonalnego nieczucia.
A wszystko to bez rywalizacji, oceniania, dawania rad, czy też porównywania się. Ważne będzie bycie razem i wspólne doświadczanie siebie.
1. Moje ciało. Na początku pierwszych zajęć omawiam krótko zasady uczestnictwa w grupie i tzw. kontrakt poufności. A także kilka zdań o samej metodzie i pracy w grupie. Pierwsze zajęcia poświęcone są całemu ciału, tak aby każdy uczestnik mógł, w tym pierwszym kroku poszukać tych miejsc w swoim ciele, które wymagają uwagi i zaopiekowania się. Będziemy ożywiać swoje ciało, rozluźniać poszczególne części, prowadząc do czucia.
2. Mam nogi. To moja podstawa. Będziemy ożywiać stopy i całe nogi, tak aby poczuć swoje osadzenie na ziemi, poczuć że solidne stanie na nogach pozwala na oparcie całego ciała i dając mu stabilność i sprawczość. Cały czas wsłuchując się w siebie i poszukując kontaktu ze swoimi nogami w połączeniu z ciałem.
3. Miednica moje centrum. Poczucie miednicy, lęków, wstydu, przyjemności, które się łączą z jej posiadaniem, zwrócenie uwagi na to centrum energetyczne. Pobudzenie swojej energii płynącej z miednicy.
4. Poczuć serce. Będziemy uczyć się stawiania granic. Tak aby chronić siebie i swoje serce. Zbliżać się do kontaktu ze swoim sercem i emocjami z niego płynącymi. Praca z oddechem i otwieraniem klatki piersiowej.
5. Puścić głowę. Na tych zajęciach, będziemy zajmować się głową, która często jest „odcięta” od reszty ciała. Zajęta jest ciągłym myśleniem i analizowaniem (pracą), a wtedy nie ma już za wiele miejsca na zauważenie potrzeb naszego ciała. Poczucie głowy i ciała, prowadzić nas będzie do połączenia głowy z ciałem i odkrycia jak ważne jest nasze ciało i jego potrzeby. Często zapomniane, pomijane.
6. Lęk i złość. Czując lęk, często wyprzedzająco atakujemy. Czując złość, często ją tłumimy. Podczas tych zajęć będziemy zbliżać się do swoich lęków, aby je poczuć, zobaczyć, wyrazić, powiedzieć o nich. Jednocześnie będziemy eksplorować naszą złość, jak ją czujemy, jak zatrzymujemy, gdzie w naszym ciele „magazynujemy” tę emocję, jak ją wyrażamy lub nie mamy do niej dostępu, jak się czujemy gdy inni wyrażają złość.
7. Granice i sięganie. Stawianie granic jest niezwykle ważne dla każdego człowieka. Mówienie NIE pozwala na chronienie siebie. Jeżeli nie stawiamy granic, osoby będące z nami w relacjach, będą nas przekraczać. Dlatego będziemy sprawdzać jakie jest moje/nasze NIE. Na tych zajęciach będzie miejsce jednocześnie na sprawdzanie naszego TAK, a także chcę i potrzebuję.
8. Bliskość ze sobą i w relacjach. Pożegnanie. Po kilku tygodniach wspólnych spotkań przyjrzymy się jaką relację mam ze swoim ciałem, jakie relacje utworzyliśmy w grupie i jak się rozstajemy, jakie emocje nam wtedy towarzyszą, a może ich nie słyszymy, nie czujemy, zagłuszamy. Tu będzie można wyrazić i zobaczyć jak się żegnam.
PROWADZĄCY: Wojciech Domaradzki – absolwent czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie Analizy Bioenergetycznej akredytowanego przez Florida Society for Bioenergetic Analysis, certyfikowani facylitator ćwiczeń bioenergetycznych przez Florida Society for Bioenergetic Analysis (FSBA) (metoda Lowena). Od wielu lat pasjonuje się psychologią i psychoterapią. W roku 2012 odbył roczny staż rozwoju osobistego prowadzonego w nurcie Gestalt. Uczestniczył w wielu warsztatach rozwojowych, w szczególności prowadzonych w nurcie Analizy Bioenergetycznej. Zafascynowany także tańcem terapeutycznym 5 rytmów i Laban Bartenieff, w którym poprzez swobodny ruch ciała, uwalniają się emocje, poczucie kontaktu ze sobą, połączenie.
ASYSTUJĄCA: Justyna Kaliszan. Jest psychologiem, pracuje wsparciowo z dorosłymi, dziećmi i młodzieżą. Obecnie jest w trakcie szkolenia z Analizy Bioenergetycznej.
Prowadzenie tej grupy poddawane jest superwizji.
PRZECIWSKAZANIA do uczestnictwa w zajęciach:
– nadwrażliwość na krzyk,
– terapia psychotropowa i stany psychotyczne,
– ciąża i połóg,
– aktualnie trwające stany ostre: pourazowe bądź infekcyjne,
– osoby w bliskich relacjach (małżeństwa, pary, członkowie rodziny) nie mogą uczestniczyć w tej samej grupie.
WZGLĘDNE PRZECIWSKAZANIA:
– karmienie piersią,
– choroby przewlekłe postępujące,
– wyniszczenie organizmu,
– terapie farmakologiczne.
INFORMACJE ORGANIZACYJNE:
Data: środy 16.10, 23.10, 30.10, 13.11, 20.11, 27.11, 4.12, 11.12.2024 (6.11.2024 nie ma zajęć)
Godzina: 18:00-20:30 (każde zajęcia trwają 2,5h)
Miejsce: ul. Biała Droga 4/6, Kraków-Dębniki
Koszt:
– 1040 pln cena promocyjna przy zapisie do 4.10.2024 do godziny 23:59
– 1140 pln cena regularna
– możliwość opłaty w ratach- prosimy o wiadomość na katarzyna@jalla.pl
WAŻNE! Opłata obejmuje cały cykl zajęć, nie ma możliwości przyjścia tylko na wybrane zajęcia. Brak obecności na 1 i 2 zajęciach uniemożliwia kontynuację udziału w kolejnych. Opłata za grupę jest bezzwrotna, nie podlega zwrotowi w przypadku nieobecności na zajęciach. Osoby płacące w ratach są zobowiązane do opłacenia pełnej kwoty nawet w przypadku rezygnacji w trakcie trwania grupy. Przed zapisem prosimy o zapoznanie się z przeciwskazaniami (powyżej), w razie pytań prosimy o kontakt.
Pytania?
Jeśli zastanawiasz się czy udział jest dla Ciebie, chcesz skonsultować przeciwwskazania względne zapraszamy do kontaktu z terapeutą prowadzącym:
Kwestie organizacyjne: kontakt@jalla.pl, katarzyna@jalla.pl
Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu rozpoczęcia grupy lub odwołania w momencie niezebrania się grupy.
W wyjątkowych sytuacjach jest możliwość dołączenia od 2 spotkania.
Zapraszamy Wojciech i Jalla!