Wakacje z Lowenem. Powrót do ciała- lipcowo-sierpniowa grupa met. Lowena

Dlaczego taka grupa? Wakacje to dobry czas, aby zrobić coś dla siebie. Jeżeli w okresie wakacyjnym pozostajesz w mieście, to zapraszamy do udziału w tym kolejnym już cyklu warsztatowym. 

Jeżeli czujesz, że:
– potrzebujesz więcej czucia w ciele, 
– chcesz mocniej stanąć na własnych nogach,
– poczuć energię drzemiącą w miednicy,
– połączyć serce z miednicą,
– nawiązać relację pomiędzy głowa, a resztą ciała, 
– uwolnić przepływ emocji: złości, smutku, radości,   
– masz gotowość na doświadczenie wspólnego bycia razem w uważności, bez oceniania, bez rywalizacji, bez dawania rad.

To taka grupa jest dla Ciebie. 
Kiedy w grudniu 2011 roku, wziąłem udział w moich pierwszych warsztatach dla mężczyzn, prowadzonych w Krakowie przez Petera Schultesa terapeutę Gestalt ze Szwajcarii, rozpoczęła się moja podróż. Ta podróż od tamtego czasu dzień po dniu, tydzień po tygodniu, odmienia moje życie sprawiając, że jest ono pełniejsze, uważniejsze, spokojniejsze. Na mojej ścieżce pojawiały się kolejne warsztaty w różnych nurtach i o różnej tematyce, które umożliwiały mi pogłębianie moich relacji z innymi i samym sobą.   

Dlatego, zapraszamy Was na 8-tygodniową wakacyjną grupę prowadzoną metodą Lowena. Regularne spotkania odbywają się raz w tygodniu po 2,5h każde. Grupa będzie miała charakter zamknięty, co oznacza, że będziemy się spotykać co tydzień w tym samym składzie osobowym. Nie ma możliwości dołączenia do grupy na kolejnych zajęciach. Pozwala to na budowanie i tworzenie bezpiecznej przestrzeni dla wszystkich uczestników. 

Każde zajęcai rozpoczynamy i kończymy tzw. rundką, w której dzielimy się tym z czym jesteśmy, jak się czujemy, co było dla nas ciekawe i ważne. Podczas każdych zajęć będziemy wykonywać proste ćwiczenia z tzw. metody Lowena,  które pozwalają poczuć i uwolnić emocje, bardzo często te, zamknięte, uwięzione w naszym ciele, już w okresie kiedy każdy z nas był dzieckiem, dziewczynką, chłopcem. Ćwiczenia te może wykonywać każdy. W tej metodzie nie przekraczamy siebie i wykonujemy je na tyle na ile mamy możliwość. Grupa ćwiczeniowa z tygodnia na tydzień, pozwoli uczestnikom, na przyjrzenie się jak „funkcjonuję” wśród innych osób, jaki/jaka jestem w relacjach. Czego potrzebuję. A wszystko to bez rywalizacji, oceniania, dawania rad, czy też porównywania się. Ważne będzie bycie razem i wspólne doświadczanie siebie.

PROGRAM:
1. Moje ciało. Na początku pierwszych zajęć omawiam krótko zasady uczestnictwa w grupie i tzw. kontrakt poufności. A także kilka zdań o samej metodzie i pracy w grupie. Pierwsze zajęcia poświęcone są całemu ciału, tak aby każdy uczestnik mógł, w tym pierwszym kroku poszukać tych miejsc w swoim ciele, które wymagają uwagi i zaopiekowania się. Będziemy ożywiać swoje ciało, rozluźniać poszczególne części, prowadząc do czucia. 

2. Mam nogi. To moja podstawa. Będziemy ożywiać stopy i całe nogi, tak aby poczuć swoje osadzenie na ziemi, poczuć że solidne stanie na nogach pozwala na oparcie całego ciała i dając mu stabilność i sprawczość. Cały czas wsłuchując się w siebie i poszukując kontaktu ze swoimi nogami w połączeniu z ciałem. 

3. Miednica moje centrum. Poczucie miednicy, lęków, wstydu, przyjemności, które się łączą z jej posiadaniem, zwrócenie uwagi na to centrum energetyczne. Pobudzenie swojej energii płynącej z miednicy.  

4. Poczuć serce. Będziemy uczyć się stawiania granic. Tak aby chronić siebie i swoje serce. Zbliżać się do kontaktu ze swoim sercem i emocjami z niego płynącymi. Praca z oddechem i otwieraniem klatki piersiowej. 

5. Połączyć głowę. Na tych zajęciach, będziemy zajmować się głową, która często jest „odcięta” od reszty ciała. Zajęta jest ciągłym myśleniem i analizowaniem (pracą), a wtedy nie ma już za wiele miejsca na zauważenie potrzeb naszego ciała. Poczucie głowy i ciała, prowadzić nas będzie do połączenia głowy z ciałem i odkrycia jak ważne jest nasze ciało i jego potrzeby. Często zapomniane, pomijane.   

6. Sięganie. Podczas tych zajęć będziemy zbliżać się do swoich lęków, przed sięganiem. Będziemy mogli podoświadczać, w jaki sposób sięgam po swoje potrzeby, albo co mnie zatrzymuje w sięganiu.  

7. Granice. Stawianie granic jest niezwykle ważne dla każdego człowieka. Mówienie NIE pozwala na chronienie siebie. Jeżeli nie stawiamy granic, osoby będące z nami w relacjach, będą nas przekraczać. Dlatego będziemy sprawdzać jakie jest moje/nasze NIE. Na tych zajęciach będzie miejsce jednocześnie na sprawdzanie naszego TAK, a także chcę i potrzebuję.   

8. Bliskość ze sobą i w relacjach. Pożegnanie. Po kilku tygodniach wspólnych spotkań przyjrzymy się jaką relację mam ze swoim ciałem, jakie relacje utworzyliśmy w grupie i jak się rozstajemy, jakie emocje nam wtedy towarzyszą, a może ich nie słyszymy, nie czujemy, zagłuszamy. Tu będzie można wyrazić i zobaczyć jak się żegnam. 

PROWADZĄCY: Wojciech Domaradzki – absolwent czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie Analizy Bioenergetycznej akredytowanego przez Florida Society for Bioenergetic Analysis (FSBA), certyfikowany facylitator (FSBA). Od wielu lat pasjonuje się psychologią i psychoterapią. W roku 2012 odbył roczny staż rozwoju osobistego prowadzonego w nurcie Gestalt. Uczestniczył w wielu warsztatach rozwojowych, w szczególności prowadzonych w nurcie Analizy Bioenergetycznej.

Na zajęciac będzie osoba asystująca.

UWAGA!
Prosimy o szczególną uważność osoby po zdarzeniach traumatycznych i z wrażliwością na krzyk. To nie są zajęcia dla wszystkich i nie w każdym momencie życiowym. Aby zapewnić wszystkim uczestnikom możliwość swobodnej ekspresji, w zajęciach nie powinny jednocześnie brać udziału osoby pozostające ze sobą w bliskiej relacji, członkowie rodziny itp. Jeśli ktoś jest w trakcie terapii/psychoterapii warto poinformować terapeutę o udziale w zajęciach. Grupa ćwiczeniowa nie zastępuje terapii.

Przed zapisami zapoznaj się z przeciwskazaniami!
Zajęcia są przeciwwskazane bezwzględnie:
– w trakcie terapii psychotropowej
– w stanach psychotycznych
– w ciąży
– w połogu
– w aktualnie trwających stanach ostrych i podostrych (niezależnie po urazowych czy infekcyjnych)
– przy nadwrażliwości na krzyk, głośne dźwięki

Względne przeciwwskazania (do konsultacji z prowadzącą):
– karmienie piersią
– choroby przewlekle postępujące
– wyniszczenie organizmu
– terapie farmakologiczne
– padaczka
– jaskra

Informacje organizacyjne:
TERMINY: poniedziałki 7.07, 14.07, 21.07, 28.07, 4.08, 11.08, 18.08, 25.08
GODZINA: 18:00-20:30
MIEJSCE: Biała Droga 4/6, Kraków
ZAPISY: Opłata obejmuje cały cykl zajęć, nie ma możliwości przyjścia tylko na wybrane zajęcia. Brak obecności na 1 i 2 zajęciach uniemożliwia kontynuację udziału w kolejnych. Opłata za grupę jest bezzwrotna, tzn. nie podlega zwrotowi w przypadku nieobecności na zajęciach. Istnieje możliwość opłaty w ratach- prosimy o wiadomość na katarzyna@jalla.pl

PYTANIA?
Jeśli zastanawiasz się czy udział jest dla Ciebie, chcesz skonsultować przeciwwskazania względne zapraszamy do kontaktu z terapeutą prowadzącym: w@domaradzki.pl
Kwestie organizacyjne: kontakt@jalla.pl, katarzyna@jalla.pl
Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu rozpoczęcia grupy lub odwołania w momencie niezebrania się grupy.

Zapraszamy Wojciech i Jalla!