Ugruntowanie i miednica, czyli bezpieczna przestrzeń naszych uczuć- warsztat pracy z ciałem i oddechem – 20-21.08.2022
„Wszystko byłoby okej, gdybym tego tak nie przeżywał/a”. „Inni ludzie się tak nie przejmują, potrafią zareagować, walczyć o swoje” — to popularne wyobrażenia, które towarzyszą wielu z nas. Nie mają dużo wspólnego z rzeczywistością. Tak naprawdę wszyscy doświadczamy trudności w regulowaniu swojego życia emocjonalnego. Niestety świat nas w tym nie wspiera. Od dziecka jesteśmy uczeni, że niektórych emocji okazywać nie należy. Więc kiedy się pojawiają — a pojawiają się zawsze, emocje to przecież naturalne fizjologiczne reakcje organizmu — w trakcie dorastania uczymy się je blokować, starając ich nie czuć.
Do tego dochodzą traumatyczne zdarzenia, które również prowadzą do blokowania uczuć. Tak powstają chroniczne, nieuświadomione napięcia, z którymi idziemy przez życie, a na „obsługę” tych napięć — przytrzymywanie ich w ciele — idzie spora część naszej życiowej energii.W miejsce naturalnej spontaniczności, kreatywności pojawia się chroniczne zmęczenie, apatia, obniżenie nastroju.
Zablokowanie przepływu doznań sprawia, że zmniejsza się zdolność do pełnego przeżywania pozytywnych emocji. Przez to splątanie nawykowych napięć i reakcji emocjonalnych tracimy zaufanie do swoich uczuć, ciała, do siebie. Popadamy w apatię, albo mamy poczucie, że wybuchamy „bez powodu”.
Bycie w ciele, doświadczanie emocji, przeżywanie, zaczyna kojarzyć się jako coś niewygodnego, niebezpiecznego. Czysta radość z istnienia, z którą przychodzimy na świat, zamienia się w niepokój, chęć ucieczki z ciała i „zamieszkania” w głowie.
Chroniczne napięcia dają różne objawy :
– dolegliwości psychosomatyczne
– apatia/brak energii
– niepokój
– obniżony nastrój
– bezsenność
– nadpobudliwość.
Na szczęście zdolność do świadomego przeżywania emocji i korzystania z nich oraz do doświadczania pełni swojej energii życiowej tak naprawdę nigdy nas nie opuszcza. Dostęp do niej to nasze naturalne prawo. Te jakości są tylko chwilowo „zapomniane”, ukryte pod warstwą napięć. W każdej chwili możemy wysłać ciału impuls, by zacząć stopniowo je wybudzać. Żeby wrócić do ciała, odnaleźć w nim na nowo poczucie bezpieczeństwa i zasobów należy zwrócić się w stronę praktyk gruntujących i równocześnie pracować nad uwalnianiem napięć z przytrzymywanymi emocjami w ciele.
O tym właśnie jest nasz weekendowy warsztat.
Korzystając z nowoczesnych, uznanych metod świadomej pracy z ciałem, oddechem, łagodnej pracy z traumą, będziemy pracować nad uwalnianiem napięć z ciała i powiększaniem swojej pojemności emocjonalnej. Będziemy praktykować ugruntowanie.Szczególną uwagę zwrócimy na pracę z miednicą, uwalnianie napięć z tego obszaru.
Przywrócenie kontaktu z miednicą gruntuje, buduje poczucie bezpieczeństwa, bycia w ciele, zwiększa dostęp do naszej żywotności i przyjemności.Celem warsztatu jest właśnie uzyskanie dostępu do swojej żywotności, zwiększony świadomy kontakt z emocjami, większe poczucie bezpieczeństwa i komfortu w świecie swoich przeżyć wewnętrznych, poczucie przyjemności i spontaniczności bycia w ciele.
PLAN WARSZTATU:
– praktyka ugruntowania, elementy Core Energetics
– praca z oddechem: odbędą się sesje oddechowe metodą Biodynamic Breath &Trauma Release (Oddech biodynamiczny i uwalnianie traumy, BBTR)
– elementy łagodnej pracy z traumą (Somatic Experiencing® Petera Levine’a)
– świadomy ruch i rozluźnianie powięziowe
SOBOTA:
12:00–14:30 – wprowadzenie
14:30–16:00 – przerwa na lunch (we własnym zakresie)
16:00–19:00 – praktyki gruntujące, wprowadzająca sesja oddechowaNIEDZIELA
10:00-12:30 – praktyki gruntujące, sesja oddechowa I
14:00–17:00 – sesja oddechowa II, zakończenieTERMIN: 20-21.08.2022
sobota 12:00-19:00
niedziela 10:00-17:00
MIEJSCE: ul. Biała Droga 4/6, 2 piętro, KrakówINWESTYCJA: 590 PLNZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/zamowienie/?add-to-cart=9988
Obowiązuje limit miejsc. Pracujemy w stałej grupie, podczas dwóch dni warsztatowych. Nie ma możliwości dołączenia tylko na wybrany dzień.
Przeciwwskazania bezwzględne:
• stany psychotyczne,
• terapia psychotropowa,
• ciąża i okres połogu,
• różnego rodzaju ostre stany zapalne,
• padaczka.
Przeciwwskazania względne (do konsultacji)
• duża wrażliwości na silne bodźce, np. krzyk,
• okres karmienia piersią,
• stosowanie środków farmakologicznych,
• ogólny słaby stan organizmu,
• jaskra
PROWADZĄCY:
Natalia Bobrowska — psychoterapeutka pracująca w nurcie psychoterapii somatycznej Core Energetics (w procesie certyfikacji), doświadczona facylitatorka pracy z oddechem metodą BBTRS® (Biodynamic Breath& Trauma Release System), od lat prowadząca w Krakowie grupy, warsztaty i spotkania indywidualne. Nauczycielka powięziowej jogi yin. Absolwentka Wydziału Filozoficznego Uniwersytetu Jagiellońskiego.
Mariusz Jazowski — certyfikowany facylitator pracy z oddechem metodą BBTRS* (Biodynamic Breath & Trauma Release System), wciąż pogłębia wiedzę o pracy z regulacją systemu nerwowego — jest m.in. certyfikowanym terapeutą Somatic Experiencing® oraz zaawansowanym TRE® providerem (Tension & Trauma Releasing Exercises). Psychoterapeuta Gestalt (w szkoleniu). Prowadzi grupy i sesje indywidualne w Krakowie i Katowicach.